孕晚期便秘自救指南

作为刚剖完的过来人，最痛苦的不是刀口疼，是便秘！分享几个亲测有效的方法：

1. 蜂蜜露救急

   • 医生开的开塞露用完只能拉一点点，后来月嫂推荐蜂蜜露效果好很多
   • 注意要侧躺使用，憋5分钟再上厕所

2. 饮食调理

   • 每天早上一大杯温蜂蜜水
   • 蒸苹果+火龙果打成泥当加餐
   • 煮小米粥时加红薯块

3. 按摩辅助

   • 顺时针揉肚子50下（避开刀口）
   • 提肛运动促进肠道蠕动

个人经验是产后第5天才正常排便，不用太焦虑。但如果有便意却排不出超过3天，一定要找医生！

避坑提醒：①剖腹产一周内别用太大力 ②喝乳果糖可能会加重胀气