孕晚期噩梦频繁？过来人教你缓解焦虑

我孕晚期也经常做噩梦被吓醒，梦到宝宝像蜘蛛一样爬出来，醒来发现ta在肚子里动得厉害。这种经历很多准妈妈都有，分享几个亲测有效的缓解方法：

1. 白天适当运动：散步半小时能改善睡眠质量
2. 睡前喝温牛奶：加蜂蜜效果更好
3. 和老公多交流：把恐惧说出来会轻松很多
4. 准备待产包：转移注意力超管用

个人经验仅供参考，孕期情绪波动很正常。我当时每天写孕期日记，记录宝宝胎动规律后就不那么害怕了。