孕晚期肚子发紧应对心得

32周后经常感觉肚子发紧发硬，像气球绷着一样。我试了这些方法缓解：

  1. 调整姿势：立即停止活动，侧卧垫高腰部，膝盖间夹枕头
  2. 呼吸放松：用拉玛泽呼吸法，鼻子深吸气→嘴巴慢呼气（像吹蜡烛）
  3. 温热敷：用40℃左右热水袋敷后腰，注意隔衣物防烫伤

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①每小时发紧超过4次要及时就医 ②避免长时间保持同一姿势

孕期不适应对
来自重庆市
热门评论(4)
小桐桐9.11
孕晚期假性宫缩也是正常的，咱们可以调整好姿势，侧卧垫高腰部调整好呼吸，缓解一下。
2026-01-22 23:37:11 · 来自清远市
2
a瑾瑜妈妈
孕晚期肚子发紧发硬应该是出现了假性宫缩，可以立即躺下休息，能缓解一些。
2026-01-22 23:37:08 · 来自广州市
2
铭铭，你最棒！
是啊孕晚期经常出现假性宫缩情况
2026-01-22 22:38:38 · 来自沧州市
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假装晴朗
你提到的避坑提醒太贴心了，特别是每小时发紧超过4次要及时就医这一点，很多新手妈妈可能都不知道，很容易忽略这些细节。还有避免长时间保持同一姿势，这点对预防也很关键
2026-01-22 20:45:18 · 来自广州
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