孕晚期体重控制实战心得

孕晚期体重飙升太愁人！我29周就127斤了，空腹称的，吃完早餐直奔130。每天涨2斤的节奏，屁股大腿酸胀得像爬山。分享几个亲测有效的控制方法：

1. 饮食调整：

   • 早餐避免加糖豆浆（我加了糖后悔死了）
   • 少吃高糖水果，车厘子一天别超15颗（有姐妹吃一斤窜稀头痛）

2. 运动建议：

   • 耻骨痛的可以试试孕妇瑜伽球
   • 腰痛时让老公帮忙翻身（我168斤全靠老公托着洗澡）

3. 心态调节：

   • 和同孕周姐妹比数据（我39周姐妹才6斤，肉都长自己身上了）
   • 每天固定时间称重，避免焦虑

避坑提醒：① 突然增重要警惕妊娠高血压② 补铁可能引起便秘，可以咨询医生调整剂量