孕晚期饮食控制心得

36周宝宝偏大3周，医生让控制饮食的真实体验：

  1. 我的控食方案：
    • 早餐：鸡蛋+燕麦粥
    • 午餐：半碗饭+清蒸鱼
    • 晚餐：杂粮粥+青菜
  2. 偷吃小技巧：
    • 馋肉时吃鸡胸肉
    • 用魔芋粉代替主食
    • 下午加餐坚果
  3. 控食后变化：
    • 体重每周增长≤0.5kg
    • 血糖更稳定
    • 但容易饿得睡不着

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①不要突然减少食量 ②控糖也要保证营养

孕期体重变化
来自驻马店市
热门评论(6)
果果奶茶
那就听医生的，平时也可以吃一些粗粮，这样子应该不会容易长
2026-01-25 23:14:38 · 来自广州市
1
龙女浩伦 ： 你平常也经常吃粗粮吗？
蓬松米饭5566 ： 听医生的吃粗粮，你也在控食吗？
樱花糖果味123 ： 粗粮饱腹感强，我控食的时候也吃了不少，确实不容易长肉
mini王王妈妈mmm
你控食的时候有没有觉得营养不太够啊，咋保证营养均衡呢？
2026-01-25 19:52:00 · 来自广州
点赞
美丽阳光bb
看到你说控食后体重每周增长不超过0.5kg，血糖也更稳定，感觉这方法真有效！不过容易饿得睡不着也是个问题，或许可以试试少量多餐，这样既能缓解饥饿，又不会影响控食效果
2026-01-25 19:49:35 · 来自广州
点赞
相关推荐
宝宝妈妈wellyi
7个月15天
孕期便秘自救指南孕晚期便秘太痛苦了，试过这些方法后终于通畅了：火龙果+酸奶当早餐，亲测有效！我连着吃三天就能正常排便蜂蜜露应急用不错，但别太依赖。我都是实在难受时才偶尔用一次每天散步半小时，我坚持走楼梯效果特别好（量力而行）多喝水！我买了个大容量吸管杯，每天喝够2000ml两种常见做法：A派建议多吃粗粮，但我吃糙米会胃胀B派推荐西梅汁，对我效果一般但朋友说很管用个人经验仅供参考，严重时还是要看医生避坑提醒：①不要过度用力排便②开塞露类产品需咨询医生再用
收藏
2
点赞
侠女天堂sky
7个月18天
为什么剖腹产后的疼痛这么难熬？ 姐妹们我刚剖完第三天，真的疼到怀疑人生！医生说我这是二剖所以更疼，但没想到会这么难受。刀口疼、宫缩疼、涨奶疼，连翻身都要老公帮忙。最痛苦的是护士每隔两小时就来按肚子，那酸爽简直了！有没有同样经历的姐妹来聊聊怎么缓解这种疼痛？我现在连笑都不敢笑，一笑就扯到伤口疼。
收藏
3
点赞
178二月是只猫h
7个月12天
待产包准备避坑清单三胎妈妈总结的待产包经验，分医院必备和自选物品：医院要求必备：产褥垫（至少20片）计量型卫生巾宝宝纸尿裤（NB码先备1包）胎监带自选好物：会阴冲洗器（顺产妈妈必备）哺乳枕（剖腹产靠这个缓解喂奶压力）恒温壶（冲奶粉方便）月子服（4套换洗才够）待产包价格参考：物品   价格区间 备注        产褥垫  30-50元 60*90cm尺寸最实用计量卫生巾5元/片 准备10片左右   避坑提醒：①刀纸很多医院已淘汰②宝宝衣服别带太多，医院有统一消毒服
收藏
2
点赞
清风小仙女123666
7个月1天
脐带螺旋应对经验查出脐带螺旋0.6的保胎经验分享：租了胎心监护仪天天在家测，医院押金500，日租30元每周做两次B超监测，重点看脐血流和胎儿发育坚持数胎动！发现异常立即去医院。我下载了专门数胎动的APP减少剧烈运动，但也没绝对卧床，适当散步有助于血液循环医生给的两个建议：每周彩超复查螺旋情况出现胎动异常随时急诊个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①不要盲目吸氧②避免长时间保持同一睡姿
收藏
评论
点赞
abcserene小康
7个月3天
剖腹产术后护理经验分享刚经历完剖腹产，分享几个缓解术后疼痛的小经验：术后6小时一定要勤翻身，虽然疼但能预防肠粘连。我当时是让家人帮忙托着腰慢慢侧身，每次翻身后都感觉舒服很多收腹带要选纯棉透气的，下床活动时绑上能减轻伤口拉扯痛。注意不要绑太紧影响血液循环排气后可以喝点萝卜汤，帮助肠胃蠕动。我喝了两天就排便顺畅了伤口护理要特别注意保持干燥，每天用碘伏消毒。我用的防水贴洗澡时很方便个人经验仅供参考，具体护理请遵医嘱避坑提醒：①术后不要立即大补，清淡饮食更利于恢复②咳嗽时用手压住伤口能减轻疼痛
收藏
1
点赞
777小怪黎兔g
7个月9天
宝宝咳嗽鼻塞应对经验分享我家宝宝最近咳嗽鼻塞厉害，分享一下我的处理经验：观察症状：如果咳嗽频繁但没发烧，可以先在家观察用药经验：医生开了宝泰康颗粒（4g/袋），3个月宝宝每次吃1/3袋护理要点：注意保暖，暂时不要洗澡多喂温水保持室内湿度症状程度处理方式注意事项轻度咳嗽居家护理观察体温变化咳嗽加重及时就医警惕肺炎风险个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①不要擅自用药②小月龄宝宝病情变化快，要及时就医
收藏
7
17
yaha小米宝妈
7个月10天
孕早期无创DNA检查经验分享我13周就做了无创DNA检查，走统筹是免费的，一周左右出结果。群里也有姐妹16-17周做的，时间上比较灵活。关于胎盘位置：后壁的宝妈会较早感受到胎动（比如14周+6就有感觉），前壁的会晚些，因为中间隔着胎盘。个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
收藏
3
点赞
婴儿睿婕我是
7个月10天
职场妈妈孕期生存手册车间工作到生的实测经验：备好孕妇枕缓解久坐腰痛利用上厕所时间活动（每2小时一次）补充能量：无花果、坚果等健康零食办公室妈妈提醒：四五点最累时用腰靠垫前台的姐妹建议直接辞职（站7小时太辛苦）社保注意：离职后自己交灵活就业就领不了生育津贴了（约2万）
收藏
2
点赞
美丽的妈妈loveu
7个月13天
缓解孕反的饮食小妙招孕反严重时我靠这些续命：气泡水止吐（喝白开水都吐的情况下）酸味食物开胃：番茄炒牛肉、酸菜猪肚能吃得下饭少量多餐：袁记水饺10个刚好，桂林米粉外卖救急加醋的汤粉/粥，酸甜口的水果（草莓蓝莓最受欢迎）注意：玉米须茶偏寒性不要天天喝，炒米茶更温和。对我家有效，但每个孕妈体质不同
收藏
1
点赞
吖Lottie108
7个月17天
宝宝便秘怎么办？这些方法亲测有效！ 急死我了！宝宝快一岁了，已经四五天没拉粑粑了。今天给吃了点火龙果和耙耙柑，又给屁屁上抹了点油，好不容易拉出来，结果还出血了[流泪]。听说可以喝蜂蜜水，但又有人说一岁以内不能吃蜂蜜。宝妈们有没有什么安全有效的办法？在线等，挺急的！
收藏
7
7
妈妈网b57w
7个月13天
早产儿能长期喝雀巢奶粉吗？长期喝了咋样呢？
收藏
15
点赞
二两女孩sweety
8个月整
孕期11周才发现？这些早孕信号别忽视我这次怀孕11周才发现，中间还误以为是一次量少的月经。分享下我的教训，姐妹们一定要留意这些信号：异常出血：少量褐色分泌物或点滴出血可能是着床出血，别像我一样当成月经乳房胀痛：持续两周以上的胀痛要警惕疲劳感加重：突然变得特别容易累口味变化：突然讨厌平时爱吃的食物个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。建议月经推迟就测孕，别像我拖到三个月才检查
收藏
2
点赞
侠女天堂sky
7个月18天
婆婆总嫌我教她带娃，是我太较真了吗？ 今天又跟婆婆吵架了，就因为我教她怎么用新买的吸管奶瓶。我说不会装可以问我，她立马就炸了，说我没把她当自己人。 上次说要做胡萝卜辅食，我想着发个教程给她，问她能不能看清手机上的字，不行我就发语音教她。结果她又生气，说我不信任她。 我真的只是想帮忙啊！现在都不敢教她任何事了，可是看她带娃的方式又实在不放心。姐妹们，你们会手把手教婆婆带娃吗？还是我管得太多了？
收藏
2
点赞
吖Lottie108
7个月18天
待产包必备清单（医院版）刚生完半个月的新手妈妈整理的超实用待产包，分医院必备和自选物品：【医院要求带】产褥垫（2包起，60×90cm尺寸）计量型卫生巾（8片装3包）新生儿尿不湿（NB码30片）【自选好物】会阴冲洗器（剖腹产也能用）哺乳文胸（买大两个码）一次性内裤（30条装划算）血泪教训：①刀纸很多医院已淘汰②奶粉先备小罐装③月子鞋要选包跟款
收藏
3
点赞
寻觅心灵qi
7个月2天
产后同房避坑指南：这些准备不能少顺产3个月后第一次同房的血泪教训：必备物品清单：润滑剂（医生推荐的水溶性）超薄避孕套（实测冈本001确实好用）护理垫时间选择：避开哺乳后半小时（涨奶会不舒服）宝宝深睡眠时段注意事项：前戏要充分动作要比孕前轻柔结束后立即排尿避坑提醒：①产后抑郁期间不要勉强②如有侧切伤口疼痛，延迟到4个月后③安全期并不安全！我们就是意外怀二胎的
收藏
2
点赞
云朵山的兔321
7个月11天
6-9月龄辅食添加排敏实战记录我家宝宝7个月开始加辅食，总结的排敏经验：食材类型排敏方式观察时长注意事项单一谷物高铁米粉连吃3天72小时首次冲稀一些根茎类南瓜/土豆单独蒸熟48小时出现疹子立即停食混合泥确认单种不过敏后24小时记录搭配组合实测西梅苹果泥通便效果明显，但敏感宝宝要减量。每个宝宝体质不同，我家吃猪肝粉没问题，但群里有的宝宝会过敏。用药前务必咨询医生，益生菌对便秘效果因人而异
收藏
1
点赞
瘦瘦琳56
7个月17天
婆媳带娃矛盾化解心得：这样沟通不炸毛和婆婆因为辅食问题吵架后，我摸索出这些沟通技巧：用请教代替指导：错误示范："你要这样切胡萝卜"正确示范："妈你觉得胡萝卜怎么处理宝宝更好消化？"善用第三方工具：发辅食视频时说"这个博主做法挺有意思，咱们要不要试试？"买新奶瓶时一起看说明书给婆婆自主权：划定安全底线后，其他细节让婆婆自己发挥避坑提醒：①避免当着孩子面争执②老人听力不好时，改用文字沟通更有效
收藏
1
点赞
niceCZ太太
7个月7天
孕期情绪失控怎么办？24周孕妇崩溃实录 我真的要崩溃了！孕24周突然变得特别敏感，老公说句话我就想哭。昨天他跟我讲道理哄我，我直接炸了，今天早上又惹我，一整天心情都毁了。宝宝胎动都变少了，知道这样不好但控制不住。之前孕早期明明很稳定的，现在动不动就想哭，上班更烦躁。有没有同款孕妈？这种情绪波动正常吗？
收藏
3
点赞
78无懒天使
7个月8天
一个人带娃带到崩溃，真的快撑不住了 自从生完孩子，我就没有一天休息过。现在回娘家住，每天抱着娃爬三层楼，腰疼得护腰带都不管用了。 婆家条件太差，公公腿脚不便需要婆婆照顾，根本帮不上忙。娘家爸爸70多岁了还要照顾瘫痪的哥哥，也没法帮我。 现在每天都觉得自己快抑郁了，有时候甚至想打孩子。为什么当妈妈这么难？一个人带娃的姐妹都是怎么熬过来的？求支招！
收藏
1
点赞
wei文洛甜惠ss
7个月3天
意外怀孕三个月才发现，该不该留下这个孩子？ 今天去医院检查，发现自己已经怀孕11周了，完全懵了！中间还来过一次月经，量很少，以为是气血不足没在意。现在胎儿都已经成型了，医生说有胎心胎芽了。 我现在特别纠结，老大才4个月大，如果生下来两个孩子就差一岁多，带起来肯定特别累。但是打掉又觉得太残忍了，毕竟都三个月了。老公说随我决定，可我真的好难抉择啊！ 有没有过来人给点建议？如果是你们会怎么选？
收藏
1
点赞