月子餐食谱分享：婆婆也能轻松上手

钰雪宝做happiness

孕27周+6天

经历过两次月子，总结出这些营养又简单的食谱：

阶段	推荐菜式	功效	注意事项
第一周	红枣枸杞小米粥	补气血	忌油腻
第二周	木瓜鲫鱼汤	催乳	去鱼腥线
第三周	当归羊肉汤	驱寒	阴虚体质慎用

必备神器：

电炖盅：定时煲汤超方便
高压锅：快速炖烂食材

个人经验仅供参考

避坑提醒：①避免大补特补②根据体质调整食谱③注意食材新鲜度

月子餐

来自广州市

热门评论(4)

a瑾瑜妈妈

姐妹分享的这个月子餐挺不错的呢，有需要的姐妹可以看看呢

2026-01-27 23:41:12 · 来自广州市

浩浩女汉子：你有需要会瞅一眼不？

丝滑的香芒呀

第三周吃当归羊肉汤，阴虚体质要是想吃咋调整食谱呀？

2026-01-27 22:39:18 · 来自广州

鱼宝贝呀o

分阶段安排饮食这个思路特别好，第一周清淡，第二周催乳，第三周驱寒，循序渐进更利于身体恢复。而且每道菜都标了功效和禁忌，照着做不容易出错，值得收藏！

2026-01-27 22:35:38 · 来自广州

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