孕期体重增长控制经验分享

姐妹们，我发现孕期体重控制真的是一门玄学！我18周+5的时候已经涨了7斤，到孕晚期直接飙到30多斤。不过每个妈妈情况真的不一样，我整理了一些亲测有效的控制方法：

1. 饮食调整：

   • 多吃高蛋白食物（牛肉、虾、鱼）
   • 少吃精制碳水，换成粗粮
   • 水果适量，血糖高的姐妹要控制

2. 运动建议：

   • 孕中期可以适当散步
   • 孕晚期减少运动量，避免宫缩

3. 体重监测：

   • 不要天天称体重
   • 建议3天称一次
   • 注意盐分摄入影响水分潴留

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①不要为了控制体重饿着宝宝 ②孕晚期体重增长快很正常 ③每个人的增长曲线不同，不要盲目对比