孕期睡眠和各种痛痛痛的自救指南

【孕期睡眠和各种痛痛痛的自救指南】最近真的是被孕期的各种不舒服折磨疯了！从腿抽筋到肚子拉扯感，再到腰痛，简直没有一天是舒坦的。今天就干脆坐下来跟姐妹们唠唠我是怎么熬过来的。先说这个腿抽筋和小腿痛。我之前有几天没吃钙片，结果小腿突然痛得要命，以为是抽筋，赶紧补了一颗钙片，结果一吃钙片就烧胃！简直是绝望，不吃腿抽筋，吃了胃难受。这里真的要提醒大家，如果补钙出现这种反应，用药前务必咨询医生，换一种适合自己肠胃的钙剂。再说说肚子痛和腰痛。特别是头胎的姐妹，子宫在长大，腹直肌还没松弛，平躺侧躺都会有那种拉扯感和下坠感，有时候肚子还咕噜咕噜响。我现在的自救办法就是：买个孕妇枕！或者直接在肚子下面垫个枕头，两腿中间再夹一个枕头。百分之九十的孕妈夹个枕头睡觉，腰杆受力不大，真的会舒服很多。顺便提一嘴睡姿的坑，千万别被网上那些“孕妇必须左侧卧”的说法给绑架了！我之前一直强迫自己左侧睡，结果手发麻，腰酸背痛，一晚上都睡不好。其实中后期才稍微讲究一点，前期和中期完全是怎么舒服怎么来！有两种主流做法：A派认为必须严格左侧卧对宝宝好，B派经验是只要自己舒服，平躺、右侧卧都可以。我亲测是自己睡得好最重要，一个姿势任何人都遭不住，左右换着睡就行。不过每个孕妈的身体情况不一样，如果拉扯感是持续性的，或者一动就见红（比如胎盘低置），那就别硬扛，赶紧去医院挂号做个B超看看。这只是我个人的摸索，大家最好还是听医生的哈。