求支招！生完胯宽成XL，产康去医院还是外面的机构啊？

生完宝宝已经半个月了，看着镜子里的自己真的有点破防😭！谁懂啊，孕前明明穿S码，现在体重虽然没怎么高，但是胯特别宽，直接变成了XL码！

我是下怀，本身又是O型腿，感觉整个孕期对骨盆和盆底肌的压迫太大了。本来我觉得自己挺瘦的，腹直肌修复不想搞，有点肚子也无所谓，但是我真的特别在意骨盆和盆底肌！

现在就是个两难的选择：去医院吧，感觉价格是好点，但是太死板了，由于体制内上进心不强，也不去研究技术；去外面的产康机构吧，服务确实好（之前在一家机构开奶真的一点都不疼，医院疼没效果），但是又怕被宰。毕竟生完孩子我现在很蠢的[捂脸][捂脸]特别容易被忽悠。

而且我本人还没啥耐心，那种教你在家小动作锻炼的搞来搞去就很麻烦，我根本坚持不下来，就想找个靠谱的地方做。有没有做过的姐妹给点建议？到底是去医院还是去机构做修复啊？

产后快速瘦身
来自广州市
热门评论(20)
小西红柿yaha
医院便宜，机构灵活，看你咋想
2026-04-13 09:39:28 · 来自广州
点赞
pp小王同学
能理解你现在的纠结，我当初也是胯宽得厉害，医院确实正规但体验感差点，产康机构服务好又怕被坑。其实可以先去医院做个评估，看看具体问题再决定，心里也更有底。
2026-04-13 09:31:41 · 来自广州
点赞
茗茗妈
去医院做手法➕电疗，腹直肌分离不严重的话 自己腹式呼吸 推一推
2026-04-13 09:31:02 · 来自广州市
点赞
宝b宫雅smile ： 腹式呼吸好难坚持住哇
星辰灿烂104well  回复 茗茗妈 ： 腹式呼吸确实方便，我之前产后也试过，睡前做还能助眠呢
木香太太臻  回复 微蓝曦 ： 我去医院做的骨盆修复，觉得手法和电疗结合起来还挺有效果的，虽然医院服务没那么好，但技术还是靠谱的。
极速骑行者
我们剖腹产有必要做什么骨盆修复吗
2026-04-13 09:31:02 · 来自广州市
点赞
白白榉榉榉 ： 不做能行？
boyMMh  回复 微蓝曦 ： 我当时也是下怀，骨盆压迫严重，做了骨盆修复效果还不错，你也去试试呗
白色使命  回复 茗茗妈 ： 我当时也是纠结去医院还是机构，最后选了医院，事实证明选对了，还是去医院对自己负责
极速骑行者
我感觉医院的产康比较鸡肋啊，难道他们比医美的强吗
2026-04-13 09:31:02 · 来自广州市
点赞
团结迷人醒 ： 医院哪能跟医美比呀？
168张璐凡!  回复 茗茗妈 ： 我身边有姐妹去医美做产康，结果没做好还出了问题，还是医院好，有证有保障
小杜鱼小小鱼  回复 微蓝曦 ： 我之前去医院做产康，确实觉得技术一般，和医美比起来，优势也就剩价格了，真难抉择
相关推荐
樱初雪
第1天
天气太热了，看着准备好的一堆长袖待产服发愁…最近这天气真的是高温啊，热得我连懒觉都没法睡了。看着柜子里早早准备好的待产包，我突然感觉有点发愁……之前没经验，我给自己买的月子服全都是纯棉长袖的，连给宝宝准备的婴儿服也全都是长袖！前阵子趁着天气好，我还把这些衣服全都洗得干干净净收起来了。现在看着外面的大太阳，感觉这些长袖估计一件都穿不上了，是不是真的买错啦？[捂脸]这天气坐月子，宝宝和大人穿长袖真的会热得受不了吧？大家都给宝宝和自己准备的什么衣服呀？有没有什么透气凉快的面料推荐，我赶紧再去重新买几件！
收藏
2
点赞
夜辰ღ
第1天
孕35周频繁假性宫缩，一整晚失眠喘不上气，太折磨了！真的是难受得想骂人！今天才刚好35周，还没足月呢，这二胎崽也太调皮了吧。昨晚我直接一整晚失眠，不知道咋了，就是睡不着。肚子一直频繁地假性宫缩，太勤快了，不管怎么躺肚子都发紧，站着也宫缩！最让我难受的是，一宫缩就像有东西卡在喉咙一样，连气都喘不上来，憋得我真的是抓狂，难受得都不想说话。半夜想着是不是崽饿了才一直动来动去，爬起来吃了个饭团，结果吃完TA还在肚子里翻江倒海，连吃东西的时候都在假性宫缩，真是奇怪了这个崽！我是真的怕啊，一直在心里默默跟TA沟通，让TA乖乖的，毕竟还没足月呢。我这边在村里也没有什么急诊，硬生生熬到早上，洗了个头就跑到医院门外蹲守。现在就等医院8点上班开门，赶紧去做个常规产
收藏
1
点赞
念小闹
第1天
38周+5还没发动，经历了魔鬼内检真的好想退货！不知不觉今天已经38+5了，我的二胎待产包都快放落灰了，肚子里的娃整天动静很大，大半夜根本不让我好好睡觉，但就是毫无发动的预兆！因为怕剖腹产恢复期太长，我是一心想要顺产的。为了能早点发动，我听了产检医生的建议，每天坚持运动加喝茉莉花茶，甚至还买了一堆龙眼干来吃（虽然我平时不爱吃，觉得太甜糖分高）。迟迟不发动就算了，最让我崩溃的是周天去做的分娩指导内检！那个医生硬戳进去，痛得我直叫，她还非说自己很轻。我之前在急诊也做过一次内检，人家急诊医生手法就很轻根本不痛。分娩指导的那个医生一直想让我做会阴按摩，我没做，她就开始危言耸听，甚至还说什么可以同房软化宫颈。我扭头就去问了我的产检医生，产检医生直接说
收藏
1
点赞
Y璇星
第1天
吓死了！孕中期没忍住同房居然见红了🩸千万悠着点！谁懂啊！怀这么大真的太不容易了。本来算着到了孕中期相对稳定，就去勾引老公尝试了一下[捂脸]，结果见红了！真的把我吓死了！当时感觉湿湿的，我就抹着看，发现是阴道壁出血，幸好不是流出来那种，第二天没流我就放心了。根本不敢去医院，怕被医生骂个狗血淋头[哭惹]。之前12周的时候有过一次，那个时候完全没事，以为后面也没事，没想到20周直接见红。其实我前期胎盘覆盖宫颈口，本来位置就算低的，真的太危险了！连我老公最开始都骂死我了[裂开]。现在是真的不敢了，决定老老实实等到坐完月子再说。现在马上23周+1，保胎保平安最重要！姐妹们，你们孕期还敢同房吗？有没有遇到过这种情况的呀？真的劝大家引以为戒！
收藏
11
点赞
妈妈网_72oxwr
第1天
讨论帖 | 租房被偷过两次！损失几千现金和新电脑，大家有类似经历吗？姐妹们，今天看到别人吐槽丢东西，瞬间勾起了我惨痛的回忆！我以前在出租房真的被偷过两次！最惨的一次是几年前，当时老公刚发工资，恰好那个月拿的是现金。明明东西放在家里，门也都锁了，结果还是被偷了！直接丢了七千多块钱现金，外加一台新买的笔记本电脑，真的是气死我了！当时我也报了警，但因为房东那里没监控，仅有的一个监控还是坏的，完全没找到人。最后我只让房东免了三个月房租……[裂开]第二次是去年，丢了几瓶洗发水。有了前车之鉴，我丢东西的第一时间就喊房东调附近的监控，然后立马报警，警察十分钟就到了！最后帮我找回了东西，那个偷东西的老阿姨起初还不承认，最后也乖乖赔付了。真心奉劝大家，装监控是最基本的！说句不好
收藏
19
点赞
妈妈网_c5d22r
第1天
5个月的宝宝就要穿90码衣服了，现在的孩子营养这么好吗？今天给娃整理衣服真的忍不住想吐槽，我儿子才5个月大，现在的身高估计有80cm了吧！80码的衣服穿在身上刚好卡得死死的，现在买衣服我都直接给他买90码的了，长得也太快了，老母亲直呼要命！😂仔细想想可能也是基因加成？我家这边的基因其实算一般，我爸168，我妈158，我哥长到了176，我自己综合了一下有163。但我老公那边就比较高了，公公177，婆婆160，我老公有186，小叔子也是185。我朋友看到我儿子现在的长势，都开玩笑说以后怕是要突破190了！不过我觉得除了基因，现在的孩子营养太好了也是个大原因吧？只要父母不是非常矮，多运动锻炼下，男孩子突破180是不是都没啥问题呀？你们家宝宝都是几个月穿多
收藏
3
点赞
妈妈网_ynckcg
第1天
8个多月纯母乳宝宝不长肉，准备加肉泥求经验！我家纯母乳宝宝8个多月了，最近真的有点发愁。主要是不怎么长肉，现在体重才15、16斤，身高71。虽然带出去别人看着觉得挺大个，但其实肉肉都是松松的。看别人家同月龄的都20斤了，我家这两个月基本没怎么长肉。而且宝宝也不太爱吃辅食，平时我做得也比较随意，基本就是米糊加点青菜，或者面条加青菜，目前一直还是吃素的阶段。再加上宝宝经常好几天才拉一次便便（虽然拉出来是一条条的不是羊屎蛋），之前给吃了核桃油，也开了一点果糖吃。奶粉宝宝是一点都不吃，我就想着继续坚持纯母乳吧，每天自己多喝点鲫鱼汤、五红汤，把奶量提上来，只要宝宝健康、长个子就行，我也不去过度焦虑体重了！不过辅食这一块，我打算开始给宝宝加点荤的了
收藏
1
点赞
妈妈网_arigay
第1天
天气太闷热！为了娃不长痱子，我家直接7✖️24小时开空调最近这天气真的是热得不行，太闷了！我自己在家里天天只敢穿吊带，都感觉咯吱窝要热臭了……我们家从我坐月子起就一直开着空调，现在更是7✖️24小时连轴转。不开的话，大人孩子都跟着遭罪。好在我身体底子还行，开着空调没觉得头疼不舒服。我家儿子是真的特别怕热，只要空调关掉，感觉下一秒他就能全身捂出痱子来！现在我也只敢给他穿短袖，只要一换上长袖，必定起痱子，真的是一点都捂不得。经常看到有新手妈妈说娃屁股长小红点，总怀疑是纸尿裤不合适。其实我觉得，真不一定是纸尿裤的问题，很大程度就是天气太闷热导致的。除了给宝宝换那种特别薄的纸尿裤透透气，最关键的还是要把室温降下来，千万别给娃热到了。想问问大家，现在家里是不
收藏
1
点赞
妈妈网_s06xcs
第1天
这月子跟没坐一样！遇到这种只会画大饼的婆婆，真的是气死人！带娃真的是累死人了，每天都要抱着，一放上床就跟有针扎一样，秒醒！连吃饭也得抱着娃。因为不抱就老是哭，现在肚脐眼都鼓起来了，医生说尽量不要让他哭，我也只能天天抱着。更让人心累的是我那个40多岁的婆婆。当初怀孕时话说得老好听了，说什么“你就负责生，好好坐月子，生完我们来带”。结果呢？一到晚上全部是我自己带，换尿不湿是我，冲奶粉也是我！她说她熬不住夜，结果大晚上的还在刷短剧，有几天都刷到天亮了！我跟我家那狗男人吐槽，他居然还护着他妈，说什么“晚上带娃能有多累，我们自己带”。真的气得我一晚上都没睡着！平时给我儿子买床夏天盖的小被子，她也要在一旁说，什么以前买的不能用吗，利用起来，不要浪费钱。还老是跟我
收藏
评论
点赞
柠夏栀
第1天
感觉自己的胃跟食量完全不匹配！吃多就吐，吃少胎动就轻，快emo了😫有没有姐妹跟我一样的？最近吃饭真的给我干emo了！我感觉自己的胃容量和我的食量完全不匹配。平时除了饭点基本感觉不到饿，可一到饭点就饿得控制不住，逮到饭就停不下来！我晚上吃那种白面馒头能吃三四个，吃面条得用大碗吃两大碗，有次中午干了三碗米饭，回家还觉得不饱，又吃了香蕉和西红柿。但是！吃多就顶胃难受，然后就吐，我现在连油烟味都闻不了，过鼻子就吐。前几天做糖耐也是，做完狂吐甜水。经常就是吃多了顶胃吐，吐完了又饿，再找点吃的……昨晚我强行只吃了一碗，吃完坐在那20分钟消化，根本不敢动。我也想少吃点，可一旦吃少了，胎动都跟着变少变轻了。没办法，现在只能被动少食多餐。到现在我体重才100斤，卡着长不上去了
收藏
3
点赞
喵星人✨
第1天
孕晚期感觉胃通了海，到底怎么才能控制住嘴啊！最近真的感觉我的胃像通了海一样，怎么都填不满！每天都好饿好饿，刚吃过饭没一会儿肚子又空了，上班的时候根本撑不到5点下班。医生说我想顺产的话接下来必须得控制饮食了，我老公也总在旁边提醒我：“好了好了，打住别吃了。”道理我都懂，也害怕太胖产后不好恢复，但我就是忍不住啊！现在体重已经快140斤了，可是食欲真的太旺盛了。我每天能干掉一个凤梨，酸甜口感真的很好吃，西红柿一次吃两个都觉得不过瘾，平时还得和火龙果换着吃防便秘。现在真的感觉胃的容量装不下我的食欲了，为了不让胃太顶，我只能尽量少食多餐，歇着吃。大家孕期胃口也这么大吗？到底有什么好办法能控制住一直想吃东西的嘴啊，真的是又饿又愁人！
收藏
2
点赞
心动星
第1天
长了40多斤快150了！孕期像饿死鬼一样到底怎么控糖啊？自从怀孕后，我真是一次都没吐过，连酸水都没吐过，主打一个能吃能喝！但是这胃口真的太离谱了，天天跟饿死鬼一样，感觉根本吃不饱。刚吃完正餐，没一会就又饿了。我上班的时候11点多吃完饭，1点多就开始到处找东西吃，一下午嘴巴都不带停的。为了解馋，我每天去上班都要带好多水果，昨天不仅带了水果，还带了4根黄瓜和2个西红柿，结果下午没忍住还是炫了一包干脆面……前天去吃烤肉，我自己一个人就吃了两盘西瓜！虽然平时黄瓜西红柿我都是五斤五斤地买，想着当零食吃能刮刮油，但根本没用啊！我现在体重已经长了40多斤，快150斤了！我老公天天吐槽我，说我马上要长出两个孕前的体重了。而且我感觉自己做糖耐纯属浪费钱，因为压根控不
收藏
2
点赞
渴望暖心✨
第1天
预产期月底吊车尾，强烈预感要留级，这事儿真的会遗传吗？最近半夜总是睡不着，看着预产期越来越近，心里真是有点瑟瑟发抖。我是四月月底的预产期，妥妥的吊车尾，但到现在感觉肚子里的小家伙还稳如泰山。其实我心里有一阵非常强烈的预感：我大概率是要比预产期晚了。我总觉得这事儿跟遗传有关系，因为我妈当年生我们仨的时候，全都是比预产期晚才发动的。所以我估计，我也遗传了我妈的“留级”体质。越到孕晚期，大半夜不睡觉就越容易发愁，我现在最愁的就是到时候生完孩子该咋睡。我这人睡觉有个毛病，虽然提前准备了耳塞，但是我睡觉喜欢听点东西，不听就根本睡不着。一想到小孩出生之后，有很长一段时间都要面临喂奶和夜哭，连个整觉都睡不好，我就觉得好难受啊。感觉新生儿大多都会哭闹，这也是没办
收藏
2
点赞
宁思悦
第1天
还有12天就足月啦！和老公商量了产后带娃的安排，大家帮我看看靠谱吗？时间过得真快，还有12天咱们宝宝就足月啦！预产期在五月上旬，最近一直在和家里商量生完娃以后谁带孩子的问题。我这人本来脾气就急，简直是个油桶，一点就炸，要是产后没安排好我肯定受不了委屈。好在目前家里的态度还算让我满意。婆婆那边目前是出钱了，也表态说等我坐月子的时候她肯定会出力照顾。至于出了月子以后谁带娃，老公直接给了我两个选择，全部随我自己决定：如果我想自己全职带娃娃，那他就好好上班，工资全部交给我；如果是让婆婆帮忙带娃娃，那我就回去上班。我觉得他这个态度还算端正，毕竟女人生孩子受苦受罪，总不能让当妈的干着带娃的苦力活，手里还没钱花吧！想问问姐妹们，你们生完宝宝都是怎么安排的呀？是选择自己全职带
收藏
1
点赞
星月舞
第1天
剖腹产坐月子第十天，月子餐一点盐不放，真的要吃哭了！今天是我剖腹产坐月子的第十天。说实话，目前我婆婆和老公照顾得还是挺用心的，出钱又出力，这方面我没话说。但是有一件事真的让我快崩溃了——我的月子餐一点盐味都没有！家里人非说剖腹产吃了盐以后刀口会痒，所以坚决不让吃。我现在每天基本就是吃纯素，虽然也给我炖了鱼汤、煮了虾，但因为没有盐，真的一点味道都没有，这汤喝着跟没放东西一样。荤的没味道我根本吃不下去，每顿饭吃得我都要哭了，最近体重也是夸夸往下掉。除了吃得憋屈，我还天天被要求躺着睡觉，想半坐着玩会儿手机都要被讲，只能偶尔下床从房间走到客厅走动一下，真的觉得好难熬啊。想问问有经验的姐妹们，剖腹产月子期间真的不能吃盐吗？你们坐月子也是一点盐都不吃的吗？
收藏
2
点赞
鱼鱼未眠
第1天
气疯了！剖腹产第四天，遭遇戏精婆婆和甩手掌柜老公，出月子就离婚！剖腹产今天第四天，下地都困难，刀口还疼得要命。没生娃之前婆家天天画大饼，说我只负责生就行了。结果呢？我现在还没出院，我婆婆腿突然肿起来，自己连床都下不了了！我想着她身体不好，就跟老公商量请个月嫂，或者听我爸妈的去月子中心。结果我婆婆不干了，非要坚持自己搞！看我们要找月嫂，她从下午6点开始哭，到现在还在泪眼汪汪擤鼻涕，搞得好像我欺负她一样！老公更是个奇葩，看他妈哭了心里就不高兴，死活坚持要他妈照顾。我们大吵一架，他直接撒手不管，孩子哭了他们娘俩谁都不理，我只能强忍着疼自己上安抚奶嘴。最让我崩溃的是，我跟我老公吵架时，婆婆在旁边说我该死！我质问她，她还狡辩说是口头禅（强调说的是我该死，不是她自己该
收藏
21
点赞
梦里蔷薇
第1天
家里有两兄弟的真是一碗水端不平！生完回婆家老公居然让我交伙食费？气死了！谁懂啊姐妹们！真的算知道为啥人家说找独生子比较好了！我老公有个哥哥，哥哥的大儿子一直跟我公婆住，吃住啥的全都是公婆花钱，他爸就给个学费，简直跟第三个儿子差不多！不仅如此，他哥还拿公婆的租金！偏心就算了，我们结婚的时候酒席他们一分钱没出，改口费两个人总共才给了一万，然后给了几十克不能换款式的旧金子。就这，我老公还觉得他妈心爱的旧金子给我很可怜，让我感恩戴德！我说你妈没钱买新的又不是我害的！他居然还跟我计较吵架！[骷髅]我们啥都没有，没让他们给我们收租就已经够好了！结果现在我怀孕了，生完估计要回婆家吃住，我老公居然跟我说要给家里交伙食费！我不愿意，凭啥啊？他们大儿子一家住家里的拿家里的钱，凭啥我老
收藏
27
点赞
笑颜盈
第1天
孕期便秘太痛苦了！每次上厕所感觉像在经历生娃😭感觉怀孕后整个人状态都不行了，最近每天吃的东西都不消化。今天早上吃个早餐饱到现在，下午三点才勉强吃个午饭，到晚上一点饿感都没有，肚子一直涨涨的。特地去散了步也没消化，刚刚九点多只能冲了点奶粉喝。最让我崩溃的是严重的便秘！现在三天才上一次，每次在厕所蹲很久，憋得一身汗，感觉好像在经历生娃的过程一样，真的太痛苦了！加上现在又在补铁，我感觉肚子变得更硬了。为了食疗治便秘，我试过很多方法，每天早上刷牙完喝蜂蜜水、盐水，甚至一天干一斤圣女果，西红柿、香蕉、火龙果轮番上阵……结果毫无效果！换作其他人这样吃估计早拉肚子了，我居然连拉都拉不出来。我现在觉得就是便秘占了肠胃，吃的排不出来，所以肚子才一直硬硬的，
收藏
2
点赞
巴黎幽影
第1天
产假打算自己一拖三，宁愿累点也不想让老人插手了，大家会这样选吗？马上又要卸货了，我心里已经默默做了一个决定：产假期间不用老人帮忙，我打算自己一个人带三个娃。可能有人觉得我疯了，但其实我是真觉得，老人不在身边，日子过得才最舒服自在。我家的老人就是那种特别操心、又非常节俭的性格。有些事真的让人很无奈，比如我老公这么大个人了，去厨房煮个面条，他们都要在那里盯着，看下了什么料，放了多少料……并且他们自己节俭，还会要求全家都要跟着节俭。但凡我在家做点饭菜，我就希望他们不在跟前，不然我稍微多做一点点，估计都要被念叨浪费，搞得我每次做饭都没什么兴致，大家越吃越少，我还整天担心娃营养不良。而且在带娃这件事上，我的观念和他们完全不一样。我一直觉得，带孩子该放手的时候就要放手
收藏
2
点赞
星河沫沫
第1天
结婚没买三金被全家说嫁得差，图人好真的会输吗？今天和大家聊起结婚买首饰的事，回想起来，我刚结婚那会儿，全家人都说我嫁得太差了，因为连黄金都没买。婆家当时说买金是智商税，最后就只买了个50分的钻戒。现在看看，钻戒才是真的智商税啊！当初那笔钱要是买黄金，都能买二三十克了，现在想想都觉得亏。不过说实话，我自己倒没觉得委屈。我当时就图我老公可靠、上进。虽然结婚时什么都没有，但他疼我、会做饭，最关键的是老老实实上交工资，我觉得这就足够了。生活嘛，本来就是两个人互相扶持。去年我们还倒贴建了房子，想着反正以后也是留给娃们的，也不算亏。有时候想想，物质当然重要，但找个靠谱、愿意把工资交给你安排的队友，心里真的挺踏实的。大家结婚的时候，是更看重物质条件，还
收藏
2
点赞