孕期控糖与饮食实操经验：管住嘴迈开腿的那些事

孕期一旦被医生盯上血糖，那简直跟出家差不多了！今天分享一下我孕期的控糖血泪史。

【控糖指标与饮食】孕妇的血糖要求那是相当严格，正常人6以下都行，但孕妇空腹一般要求在5.1以下。我当时查出来5.4，直接就被医生下令控糖了，连5.22的都有被要求严格控制的。控糖期间，甜的水果基本就跟我无缘了，桃罐头想都别想。日常只能靠黄瓜、西红柿续命，偶尔吃点蓝莓，或者趁着当季买点李子吃（一斤大概20块钱左右，酸酸的解馋又不太升糖）。

有个小细节大家一定要注意，医生让我天天喝奶补充营养，但我喝不惯纯牛奶。这时候千万别去喝那种发酵的甜酸奶，糖分太高了！可以选原味酸奶，或者直接买好入口的孕妇奶粉。如果后期需要补钙，普通款的钙尔奇在药店大概60元一瓶，不过用药前务必咨询医生，别自己瞎补。

【孕吐与运动】如果你前期孕吐严重，吃有营养的就吐，那也别太勉强自己。医生也说过，孕妇想吃的一定要吃，不然心情不好会影响宝宝的，偶尔吃点“垃圾食品”或者麻辣烫解解馋，只要能吃得下就行。

关于运动，医生说不锻炼血糖就容易高。但千万别踩过度运动的坑！之前就有因为运动太激烈导致流产的吓人例子。咱们就吃完饭散散步、溜达溜达，或者在家里铺个瑜伽垫做点慢动作就行，累了就赶紧休息。不过每个宝妈体质不同，拿不准运动量的还是多问问医生哦。