文 / 职场妈妈育儿路
早上和小刘一起在食堂里吃饭，我俩的宝宝出生只相差一个月，坐在一起聊天自然少不了询问对方宝宝的生长情况。
小刘家宝宝添加辅食后体重一直增长的不太理想，每次体检时体重中下、身高也是中等水平，最令人着急的是始终不太爱吃辅食，这让小刘怀疑是宝宝没有足月出生导致了后续生长受影响。
 
其实，宝宝生长不理想，具体的原因是错综复杂的。我们也不是非要追求宝宝吃得多、长得胖才是好，
但小刘家宝宝都一岁多了，却每天只喝奶，不怎么吃辅食，这说明在辅食喂养的环节一定出现了某些问题。
不知有多少家庭和小刘的喂养经历一样，为了让娃吃的好，健康成长，每天精心准备各种辅食，甚至花重金购买海外版的“营养零食”，可宝宝不仅对辅食兴致缺缺，生长情况也比不过同龄人。
精心准备的营养餐居然是糟糕辅食，难怪娃越吃越瘦，很多人不在意。
 

“糟糕辅食”有哪些？

1）白粥、米汤、清稀饭
白粥、米汤、清稀饭估计是不少宝宝辅食中的常客。表面上它们都是清淡饮食，宝宝吃了方便吞咽也好消化。
实质上，这三种辅食的营养密度都非常低，满满的碳水化合物。
一小把米能煮一大锅水，白白占用了宝宝寸土寸金的胃容量，饱腹感强，留给其他辅食和牛奶的余地自然不多。
 
2）汤泡饭
米饭质地较硬，宝宝吃起来比米粥要费力，咀嚼的时间也较长，有些家人就会把米饭泡在汤里给宝宝吃。
米饭泡软了，宝宝吃得快又方便，再加上汤里还会有一些蛋花和其他的食物，难道不比光吃白米饭好吗？
其实汤泡饭压根不好吸收，正是因为宝宝吞咽的方便，不会去充分的咀嚼，长期食用汤泡饭，不仅会徒增消化负担，还会耽误宝宝摄入均衡的营养。
 
3）蔬菜汁、果汁
蔬菜和水果本来都是健康的食物，但打成汁给宝宝喝，或者当做汤品饮用都就不太适合了。
在榨汁的过程中，食物原有的纤维素几乎全部丧失，成汁后营养所剩无几。
尤其是水果汁，堪称名副其实的糖水，宝宝喝了既可能引起龋齿，也会增加肥胖的风险。
 
4）喝高汤
想给宝宝吃肉，但又怕肉质太柴太粗糙宝宝嚼不烂也咽不下去，做成高汤让宝宝喝就没有这种烦恼了，骨头熬汤还能长个子。
这种认知实际是个误区，高汤并不能把骨头和肉中的营养物质熬出，反而含有很多嘌呤，也含有隐形盐分。
宝宝的食物要以清淡为主，尤其是一岁以内的婴儿，不适宜喝高汤，如果非要喝汤，也一定要把汤中的肉和其他菜品吃了才能补充营养。
 

除了糟糕辅食，辅食喂养常见的误区有哪些？

①牛奶、辅食地位拎不清
宝宝对辅食的接受度低，家人首先要排查的就是食物比例分配问题。
在刚添加辅食时，要少量尝试，采取“辅食+奶”的搭配方式代替一顿辅食，之后再逐步提高辅食的占比。到了一岁后，辅食变成营养的主要来源，奶类则作为额外补充。
 
②提供的都是“糟糕的辅食”
如上文所说，很多家人自以为的营养餐其实是“糟糕的辅食”，但通过恰当的方法也可以将它们的营养进行升级。
比如把稀饭或者白米等当做辅食的基本材料，再另外加入其他富有营养的食材，如肉末、蛋黄、时令蔬菜及新鲜的菌菇等等。
家人熬制成辅食营养粥，宝宝吃了更利于成长。
③调味料添加过早
宝宝的辅食要以清淡为主。不要担心宝宝不吃盐没力气，母乳和很多食物本身就含有钠离子，足够宝宝所需。
过早添加调味料，不仅会增加宝宝的肾脏负担，还会让他们的口味变得挑剔，更易挑食。
 
④零食、饮料不控制
经常在餐桌上看到孩子嚷着喝饮料，咕噜噜一两杯下肚，正儿八经的餐食却吃不几口。
零食和饮料的口味多样，很多都含有糖分等其他添加剂，饱腹感很强。哪怕是无添加的零食，也不像广告里标榜的那么“有营养”，无法替代牛奶和辅食，要严格控制摄入量，尤其是餐前一个小时不要给宝宝吃。
 
⑤宝宝不爱吃就轻易妥协
身边不少亲戚朋友的孩子都是“无肉不欢”型，吃起肉来狼吞虎咽，一看到蔬菜就跑的离餐桌老远，家人试了两次喂不进去，就索性放弃了。
这种放之任之的方法不可取，肉类虽好，也无法代替蔬菜王国所蕴含的丰富营养。长期不爱吃蔬菜的宝宝抵抗力会下降，小毛病也不断。
想让宝宝接受一种食物，可能要尝试10次甚至更多，家人也要多想办法，通过调整烹饪方式来让宝宝接受更多的辅食。
 

结语

在养育之路上，我们真的不能停下学习的脚步。做学习型妈妈，才能在养育之路少走弯路，让宝宝成长的更加快乐、轻松。
今日话题：各位家人，您家宝宝最爱吃的哪种辅食？欢迎在评论区留言分享。
我是职场妈妈育儿路，一位学习型的90后职场妈妈，关注宝宝的健康成长，期待与您分享更多的孕育小知识。