奶量不够？可能是气血亏空，试试五红汤！ 五红汤是款传统养生汤品♨️，以五种红色食材为主要原料，其中的红枣、枸杞、红豆富含铁、维生素B族和氨基酸，而红豆、花生含植物蛋白、膳食纤维和不饱和脂肪酸，红糖则提供能量，可以改善血液循环，具有补血养颜的功效，促进乳汁生成。那么五红汤如何制作呢？ 🌟五红汤的制作方法： 🩷材料（2-3人份） • 红豆 50克 • 红皮花生 50克 • 红枣 5颗（去核） • 枸杞 10克 • 红糖 30克 • 清水 800毫升 ❤️步骤 1. 浸泡食材 ◦ 红豆和红皮花生提前用清水浸泡4-6小时（或隔夜），便于煮烂。 ◦ 红枣、枸杞用清水冲洗干净备用。 2. 炖煮食材 ◦ 将泡好的红豆、花生放入锅中，加清水大火煮沸。 ◦ 转小火慢炖1-1.5小时（或用高压锅压30分钟），至红豆开花、花生软糯。 ◦ 加入红枣和枸杞，继续煮10分钟。 3. 调味出锅 ◦ 关火前加入红糖，搅拌至熔化。 ◦ 盛出后即可温热饮用，可根据口味调整甜度。 🧡小贴士 • 口感调整：喜欢浓稠口感可减少水量，或延长炖煮时间。 • 替代方案：若气血不足严重，可加1颗蜜枣或10克桂圆肉。 • 保存方法：剩余汤品冷藏保存2天，饮用前加热即可。 希望每一位想要母乳喂养的妈妈们都能实现母乳自由💖