孕期补钙防抽筋实战心得

被半夜抽筋折磨过的老母亲含泪分享：

1. 补钙技巧：

   • 医生让我晚上吃钙片，说夜间血钙浓度低
   • 我吃的是碳酸钙，搭配维生素D更好吸收
   • 每天500ml牛奶+1片钙片基本够用

2. 急救方法：

   • 抽筋时立即把脚往回勾
   • 老公帮我热敷小腿超管用
   • 白天多做脚踝绕环运动

注意：钙片别和铁剂同时吃，间隔2小时。我孕晚期每天1片钙片+1瓶牛奶，32周后再没抽过筋。