孕晚期缓解焦虑实测方法

作为焦虑型准妈妈，我试过这些方法：

有效方法：

• 停止刷分娩痛苦视频
• 准备详细待产清单转移注意力
• 和生过的朋友聊天获取真实经验
• 练习拉玛泽呼吸法

避坑提醒：① 不要过度搜索负面案例② 产前评估听医生的专业建议③ 提前和老公沟通陪产安排

对我有用的不一定适合所有人，但减少信息轰炸确实让心情平静很多。