孕期失眠自救指南

孕晚期失眠真的太痛苦了！我经常熬到天亮都睡不着，总结了几点经验：

  1. 白天尽量少睡，把午觉控制在1小时内
  2. 晚饭后散步30分钟（注意防暑）
  3. 睡前泡脚+听轻音乐
  4. 准备孕妇枕垫着腰和肚子

群里有个姐妹说离预产期越近熬夜越厉害，我就是这样。后来发现作息调整后宝宝出生也比较好带。

注意：① 不要强行逼自己睡，越焦虑越睡不着② 补钙不足也会影响睡眠，记得按时吃钙片

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(3)
小无忧宝宝
孕期失眠真的是太痛苦了，睡觉之前可以喝杯温牛奶 听听音乐 更容易入睡
2025-06-27 07:12:56 · 来自河池市
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荣耀的两年之约
怀孕期间要保持好的睡眠，还是挺不容易的
2025-06-27 03:56:22 · 来自北京市
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樱花雪莉酱
还有说到补钙，确实很重要，我之前没想到这个也会影响睡眠，得提醒自己按时吃钙片
2025-06-27 03:38:53 · 来自广州市
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