孕期饮食与体重管理分享

最近发现孕晚期体重增长得有点快，已经胖了32斤了。虽然知道孕期增重是正常的，但还是有点担心产后恢复的问题。记得怀第一胎时胖了40斤，花了半年才瘦到103斤。这次特别想吃水果，每天水果开销都要50元，尤其爱吃桃子和李子，西瓜偶尔吃一片控制糖分。

前几天婆婆用辣椒煎鹅蛋给我吃，真的超级香！水煮鹅蛋我完全吃不下，但这样炒着吃特别开胃。现在离预产期还有一个月，不知道还会增重多少。

孕期饮食与体重管理分享

有姐妹说胖点旺夫，但我还是希望能恢复到孕前身材。大家孕期都胖了多少？有什么控制体重的好方法吗？

孕期体重变化
来自广州市
热门评论(1)
漫步云端的猫
婆婆真是有心了，变着花样给你做吃的。离预产期还有一个月呢，别太焦虑了，保持好心情最重要。期待你的好消息呀！
2025-06-27 17:38:00 · 来自长春市
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锦衣梦✨
第1天
深圳生育津贴领取条件疑惑最近在了解深圳生育津贴的领取条件，发现大家说法不一。有人说是需要连续缴纳社保满12个月，也有人表示生产前后各缴纳一个月即可。我打电话咨询12345，客服告知需要用人单位在今年4月前开始缴纳才能领取，但之前咨询时说的是生产前一个月缴纳就行。网上查询到的政策显示需要累计缴纳满12个月，不满12个月可由公司垫付。但代缴社保存在风险，可能会被查流水和个税。这让我很纠结，毕竟生育津贴也是一笔不小的补贴。明天准备再去社保局详细咨询，希望能弄清楚具体政策。有了解最新政策的姐妹吗？你们都是怎么成功领取生育津贴的呢？
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蓝莓夏
第1天
宝宝腹泻和奶粉选择的烦恼最近我家宝宝腹泻快10多天了，医生建议停母乳改喝特殊奶粉。之前喝母乳时偶尔有正常的粑粑，但总是昙花一现。现在又要开始纠结选什么奶粉了，真的好头疼。之前试过羊奶粉，结果宝宝拉绿瓣，母婴店说可能是铁不吸收。现在医生推荐喝腹泻奶粉，但特配奶粉真的好贵啊，一罐要300多，而且听说很难喝。另外想问问大家，宝宝拉奶瓣是不是就得换奶粉啊？我家宝宝现在5个半月才13斤，体重增长缓慢，我天天都在焦虑。昨天花了500块买了一盒益生菌，母婴店说保证见效，但还没开始吃，不知道效果怎么样。
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星星兔✨
第1天
孕期便秘困扰？分享我的缓解小妙招 最近被孕期便秘困扰得不行，尝试了各种方法后终于找到了有效的解决方案。医生给我开了一种乳果糖口服溶液，效果出奇地好，上午喝了两次就能顺利上厕所了。 之前还担心用开塞露对宝宝不好，医生也不建议使用。现在每天坚持喝这个口服液，配合多喝水、多吃蔬菜，便秘问题改善了很多。 另外，我发现补铁和补钙也容易导致便秘，特别是碳酸钙类的钙片。有同样困扰的孕妈可以试试换成醋酸钙，可能会好一些。 大家孕期都是怎么应对便秘的呢？有什么好的方法可以一起分享下～
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青梳月
第1天
孕期便秘困扰最近被孕期便秘困扰得不行，已经四五天没有正常排便了。今天终于忍不住去看了医生，医生不建议用开塞露，给我开了乳果糖口服溶液。没想到效果还不错，上午和中午各喝了一次，下午就能正常上厕所了。之前也试过很多方法，多吃蔬菜水果、多喝水都效果不明显。有孕妈说补钙和补铁会加重便秘，我查了一下确实有这个可能。我现在吃的碳酸钙就容易导致便秘，考虑要不要换成醋酸钙试试。大家孕期都是怎么解决便秘问题的呢？有没有什么安全有效的方法可以分享？图片
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溜°溜
第1天
孕期便秘困扰，医生开的乳果糖口服溶液效果不错 最近被孕期便秘困扰得不行，尝试了很多方法都不太见效。今天去医院产检，跟医生反映了这个问题。本来想问问能不能用开塞露，但医生不建议，给我开了乳果糖口服溶液。没想到效果还挺好的，上午和中午各喝了一次，下午就能正常上厕所了。不知道其他孕妈有没有类似经历？大家都是怎么应对孕期便秘的？
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暖心浅笑
第1天
孕期便秘困扰，大家都是怎么缓解的？ 最近被孕期便秘折磨得不行，已经四五天没有正常排便了。今天终于解决了，但过程真的很痛苦。医生给我开了乳果糖口服溶液，说是比开塞露温和一些。想问问各位孕妈，你们孕期都是怎么应对便秘的？有什么安全有效的方法可以分享吗？
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晓月寒
第1天
孕期便秘困扰，姐妹们有什么好方法吗？ 最近被孕期便秘困扰得不行，已经四五天没有正常排便了。今天终于排出来一点，但过程特别痛苦。医生不建议我用开塞露，给开了乳果糖口服溶液，上午中午各喝了一次倒是有效果。想问问其他孕妈们有没有遇到类似情况？都是怎么缓解的？我现在每天喝很多水，也注意吃蔬菜，但感觉效果不明显。特别是吃了钙片后便秘更严重了，不知道是不是碳酸钙的原因。
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小埋
第1天
孕晚期失眠、胃酸反流和待产准备的烦恼 最近进入孕晚期，各种不适接踵而来。每天晚上都困得眼睛睁不开，却怎么也睡不着，真是折磨人。更难受的是胃酸反流的问题，喉咙像吞刀片一样疼，有时候忍不住吐出来反而更难受，这种情况已经持续好几天了。 除了身体不适，待产准备也让我很焦虑。正在纠结要不要买冷敷贴和冲洗器，看到有人说好用，也有人说根本用不上。待产包还在整理中，连要不要带衣架这种小事都要反复考虑。 最担心的是生产时的突发情况，听说经产妇产程会很快，我36周就已经入盆了，每天都在担忧会不会突然发动。虽然有人说三胎会像拉屎一样简单，但看到其他孕妈分享的超快顺产经历，反而更慌了。
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暖阳和风✨
第1天
孕期胃酸反流与睡眠困扰最近总是胃酸反流，喉咙像吞刀片一样难受，明明困得眼睛都睁不开了却睡不着。试过呕吐缓解，但吐完更难受，上周连续三天这样，差点以为是复阳了。有姐妹建议吃夜宵助眠，可我怕加重反流，最后还是吃了药才舒服些。孕晚期睡眠真是大难题，要么频繁起夜，要么被尿意憋醒，一晚上要折腾三四次。最崩溃的是明明没怎么喝水，每次却只能排出一点点，腰和屁股还总抽筋疼。医生让每天喝2000毫升水补羊水，可这上厕所频率简直想住在卫生间！缺铁性贫血也让人头疼，补铁片导致严重便秘，偷懒停两天就舒服些，但指标又上不去。有孕妈推荐液体补铁剂，说效果比药片快，就是价格小贵，40ml要10块钱左右，正在纠结要不要试试。今早勉强吃了点早餐，现
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暮雨倾
第1天
孕晚期腹围偏小，宝宝发育是否正常？最近产检发现一个让我很困惑的问题：宝宝的双顶径和头围都符合34周标准，但腹围只有32周大小。我平时吃得挺多的，榴莲、主食、牛肉、牛奶面包都没少吃，嘴基本没停过。B超检查也没提示其他异常，就是腹围偏小，这到底是怎么回事啊？有同样经历的孕妈吗？这种情况需要特别补充什么营养吗？
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初夏光✨
第1天
孕期HPV疫苗接种经验分享最近和孕妈们聊到HPV疫苗的话题，发现很多准妈妈都有接种经历。我是在怀孕前完成了九价HPV疫苗的全程接种，三针总共花费3000多元。刚好在打完最后一针半年后怀上了宝宝，医生说这样间隔时间很安全。群里有个姐妹更幸运，她排队等到九价疫苗时正好生完孩子，就顺利接种了。不过也有朋友比较遗憾，打到第二针时意外怀孕，只能暂停接种。医生说这种情况也不用太担心，等生完宝宝再补打剩余针剂就可以了。现在九价疫苗的接种年龄放宽到45岁了，量也充足了很多，不像以前那么难预约。建议还没接种的姐妹们可以考虑，毕竟能预防好几种高危型HPV病毒。不过孕期和哺乳期还是要遵医嘱，等身体恢复好了再安排接种计划比较稳妥。另外提醒准备
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墨语心✨
第1天
孕期营养与胎儿发育最近产检发现宝宝腹围偏小，虽然双顶径和头围都符合孕周，但腹围只有32周大小，让我有些担心。医生说是宝宝吸收问题，建议我多吃高蛋白食物。我现在每天吃榴莲、牛肉、牛奶和面包，希望能帮助宝宝长肉肉。有类似情况的孕妈吗？你们都是怎么补充营养的？另外想请教大家，孕晚期你们都胖了多少斤？我一共才胖了8斤，但宝宝已经偏大一周了，特别是头围特别大，30周相当于33周的大小。医生说我这种情况可能要剖腹产，好紧张啊！
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锦安然
第1天
孕晚期肚子发紧发硬是宫缩吗？最近孕晚期总是感觉肚子发紧发硬，特别是腰两边还会隐隐作痛。今天产检时医生说是假性宫缩，让我注意观察。但晚上躺床上时，宝宝在腰的一边动得特别厉害，都不敢侧躺了。想问问其他孕妈有没有类似的情况？这种情况需要特别注意吗？我查了下资料，假性宫缩不会疼，但我的会有点轻微疼痛感，每次持续1-2分钟。医生说只要不是规律性的就不用太担心，但作为头胎妈妈还是有点紧张。现在33周+4，很担心会早产。另外想请教下，孕晚期大家都是怎么判断真假宫缩的？有没有什么缓解假性宫缩的好方法？
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锦小颜✨
第1天
孕晚期肚子发紧发硬还疼，正常吗？最近孕晚期经常感觉肚子一边硬硬的紧紧的，还有点疼，特别是侧躺的时候更明显。想问问其他孕妈有没有类似的情况？这是假性宫缩还是宝宝在调皮啊？好担心会不会有什么问题
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妈妈网_850lcp
第18天
小公主驾到，想要女宝的快来接！
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月月迷踪
第1天
孕期血糖控制与饮食分享今天测空腹血糖5.7，有点偏高，最近吃了太多面食和水果。医生建议要控制饮食，特别是高糖食物。我现在早餐改吃玉米、鸡蛋和无糖豆浆，中午尽量少吃精制碳水。发现怀孕后口味变化很大，以前不爱吃粉面，现在特别馋这些。但为了宝宝健康，还是要管住嘴。大家孕期都是怎么控制血糖的？有什么适合的加餐推荐吗？另外发现胎动越来越明显了，宝宝经常在肚脐下方活动，轻轻摸肚子时会有回应，这种互动感觉特别奇妙。不过医生说我的肚皮比较厚，可能感受胎动会晚一些。这张血糖参考表对我帮助很大，分享给需要的孕妈们。现在最困扰的就是既要注意血糖，又要保证营养，真是每天都要跟食欲作斗争啊！
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晴空笑
第1天
宝宝添加辅食后便秘怎么办？分享我的经历和求助 最近给宝宝添加辅食后遇到一个棘手的问题，想和大家分享一下我的经历，也希望能得到一些建议。我家宝宝刚满6个月，开始添加米粉已经一周了。前三天都是少量喂食，第四天开始增加到半碗左右。但是自从添加辅食后，宝宝已经整整7天没有排便了，肚子摸起来硬硬的，按着又偏软。 我每天给宝宝按摩肚子两次，也坚持喂水（一天两次，每次30ml），但效果不明显。昨天实在着急，差点要带宝宝去小儿推拿。结果下午宝宝突然拉了，量还特别多，这才稍微放心些。 想请教有经验的宝妈们： 1. 辅食量该怎么控制？我看网上说6个月可以吃一碗，但实际喂养中感觉宝宝消化不了 2. 除了按摩和喂水，还有什么缓解便秘的好方法？ 3. 添加菜泥的时间点该怎么把握？ 附上宝宝的照片，看起来小小的，但很健康活泼。
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梦霏霏
第1天
孕期胎动感受大不同，姐妹们都是什么时候开始明显感觉到的？我现在19周了，最近开始能明显感觉到宝宝在动了！不过很奇怪的是，我两个宝宝都是在18周多才有明显胎动的。现在宝宝经常在肚脐眼下面动，有时候偏左，躺着的时候特别容易感觉到。昨晚还摸到了宝宝在动呢！不过我发现每个孕妈感受胎动的时间好像都不太一样，有的姐妹说14周就感觉到了，有的要到20周。想问问大家都是什么时候开始明显感觉到胎动的？宝宝最喜欢在哪个位置活动呀？
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果冻君
第1天
孕期胎动感受与注意事项分享我现在怀孕19周了，最近开始能明显感受到宝宝的胎动了。胎动的位置主要在肚脐眼下面，有时候偏左，感觉像是一踢一踢的。躺着的时候特别容易感受到，用手轻轻放在肚子上就能摸到。不过我发现宝宝好像有点懒，不是特别活跃，一天大概就动3-4次。另外想请教一下各位准妈妈，孕期用剪刀和钉东西真的会影响宝宝吗？我最近经常在床上剪线头、拆快递，听说这样可能会导致宝宝兔唇，有点担心。还有关于孕期饮食，我现在特别想吃冰的，但听说对宝宝不好，很纠结。
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橙柚糖
第1天
孕期血糖控制经验分享 今天测血糖发现数值5.7有点偏高，医生提醒我要注意控制饮食。最近确实吃了不少升糖快的食物，比如面条、米粉，还忍不住偷吃了几个荔枝和黄皮。现在开始调整早餐，改吃玉米、鸡蛋和无糖豆浆，午餐准备做杂粮米饭搭配瘦肉和青菜。 孕中期特别容易饿，但又不敢吃太多主食，大家有什么控糖又顶饱的加餐建议吗？我现在下午会吃个苹果或者奇异果，但有时候还是会觉得饿得慌。 另外发现火龙果升糖指数好像不高，白色果肉的可以适量吃，红色果肉的更甜要少吃。医生还建议我每天适当散步，帮助控制血糖。
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