孕期控糖太难？过来人分享佛系控糖经验

妈妈网lj8h

3个月12天

作为一枚糖耐没过的孕妈，我太懂控糖的苦了！但亲身经历告诉你，其实不用太焦虑。

我的佛系控糖法：
- 宵夜照吃但控制量，选低GI食物
- 米饭换成杂粮饭，但不会完全不吃
- 水果选草莓、蓝莓这些低糖的
实测血糖数据：饮食情况空腹血糖餐后2小时血糖
吃半碗白米饭 4.8 7.2
吃杂粮饭 4.6 6.5
吃煎饺+豆浆 5.1 7.8
小贴士：
- 孕晚期代谢快，适当放宽标准
- 偶尔放纵后多散步消耗
- 糖耐没过不代表要完全忌口

实测血糖数据：	饮食情况	空腹血糖	餐后2小时血糖
吃半碗白米饭	4.8	7.2
吃杂粮饭	4.6	6.5
吃煎饺+豆浆	5.1	7.8

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。其实我孕期没怎么严格控糖，宝宝出生5斤9两很健康~

孕期饮食禁忌

来自广州市

热门评论(2)

ui关家喜

选低GI食物时，除了米饭换杂粮饭，面食换成啥比较好呢？

2025-06-27 19:16:16 · 来自亳州市

糖果甜心酱

而且她还提醒孕晚期代谢快，可以适当放宽标准，真的很全面呢，相信不少孕妈都能从中受益。

2025-06-27 19:12:24 · 来自西安市

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