【土豆五花肉焖饭】土豆五花肉焖饭的做法_土豆五花肉焖饭的热量

土豆五花肉焖饭

现在，很多懒人做饭都喜欢“一锅熟”，就是把多种食材放到一起烹煮，这样的做法简单又节省时间。如果食材搭配得当，做出来的饭菜也别有一番风味哦。今天，妈网百科为你介绍的是土豆五花肉焖饭，专为懒人推荐。下面关于它的做法、烹饪技巧、营养价值都有详细的介绍。还有，哪些人不适合吃土豆五花肉焖饭呢？我们应该如何挑选土豆五花肉焖饭的食材？这些问题也为你逐一解答。

土豆五花肉焖饭的做法

不要以为土豆五花肉焖饭的食材简单，但吃起来它特有一番滋味。做好这个饭，你不用再单独准备菜肴也能轻松下饭填饱肚子，而且还会令你回味无穷哦。还等什么呢，妈友们我们一起来看看吧。

材料：大米、土豆、五花肉、姜、料酒、生抽、葱、植物油

步骤：

1、将大米淘洗干净，然后放进电压力锅里，像往常那样加入适量清水；

2、将土豆洗净去皮，然后切丁，将五花肉洗净切丁；

3、热油锅，放进姜片和葱末爆香，然后捞起丢弃，放进五花肉爆炒到出油变色，然后倒入适量的料酒，炒匀后倒入电压力锅里；

4、用锅里剩下的油炒土豆丁，炒到边缘变色，然后也把它倒入电压力锅里，淋入生抽；然后通电煮饭即可。

5、煮熟后，用筷子打松饭，再撒上葱花就大功告成啦。

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做土豆五花肉焖饭的技巧

做土豆五花肉焖饭的时候特别讲究一些技巧哦，否则做出来的饭不但口感不好，而且味道也吸引不了人，那填饱肚子都是个问题了。下面来看看这有什么特别的技巧吧。

1、煮饭放水的时候不需要特别加多点，因为土豆中含有水分，五花肉中含有油脂。

2、五花肉要炒过后再煮才不油腻；土豆要炒过后才煮才不至于煮烂，能保持住土豆丁的形状。

3、煮熟的饭不要立马掀开锅盖，要继续焖十分钟，米饭会更加有韧性好吃。

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土豆五花肉焖饭的营养价值

土豆五花肉焖饭是一种很常见的做法，它不但做法简答而且营养价值丰富，味道又格外诱人，吃下之后会口齿留香。对于它有具体什么的营养价值一起来看看下文吧。

土豆中含有丰富的蛋白质，其含量几乎接近动物蛋白，比一般豆类的蛋白质都要高。它又还有多种的维生素、微量元素、脂肪和优质淀粉等。还有，土豆中丰富的膳食纤维可以帮助促进肠胃蠕动，疏通肠道通便排肠毒。

五花肉位于猪腹部，这里的脂肪组织很多有夹杂着肌肉组织，所以成了肥瘦间隔。五花肉中富含优质蛋白质、人体内必须的脂肪酸。另外还可以为人体提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

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哪些人不适合吃土豆五花肉焖饭

虽然土豆五花肉焖饭美味又可口，但并不是每个人都有这个口福，有些不适合吃的人就要忌下口了，不能因为一时的嘴馋而影响到到健康哦。

1、患有皮肤瘙痒或眼部充血的人不适合吃土豆，所以也不能吃土豆五花肉焖饭了。

2、患有湿热带痰的人不要吃五花肉，否则会加重病情。

3、肥胖或血脂较的人应该尽量少吃，或正在吃降压药和降血脂药的人也尽量少吃。

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如何挑选土豆五花肉焖饭的食材

土豆五花肉焖饭一家大小都适合吃。遇上某天想简单做顿饭的时候，就到超市里买回土豆和五花肉来焖饭吧。为了做好土豆五花肉焖饭，准备食材的环节可不要忽略，下面来看看怎么挑选土豆和五花肉。

土豆篇

土豆要挑选外观完整的，而且表皮要干燥，呈现出淡黄色或褐色。如果表皮发绿或者是带有黑斑就绝对不能要了，因为这个是土豆里面毒素过多的表现。

五花肉篇

五花肉要买新鲜的，而且要肥瘦间匀称，这样才不油腻。新鲜的五花肉是带有鲜红色光泽的，用手按下是感到有弹性的，而且摸起来不粘手，放近鼻子会闻到有正常的腥味。否则，五花肉是不新鲜的。

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* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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