孕期饮食与体重控制经验分享
孕期体重增长是很多准妈妈关心的问题，我自己孕26周体重99斤，分享一些控制体重的经验：
饮食安排：
- 一日三餐规律进食，避免暴饮暴食
- 加餐选择坚果、水果等健康零食
- 控制高糖水果摄入，如荔枝每天不超过5颗
体重监测：
- 孕中期建议每周增重0.5kg左右
- 整个孕期增重控制在20斤内比较理想
运动建议：
- 每天散步30分钟
- 可以做孕妇瑜伽等温和运动
避坑提醒：① 不要盲目节食，要保证营养② 孕晚期体重增长较快是正常现象③ 每个孕妈体质不同，增重幅度因人而异
来自广州市
热门评论(2)
甜心佳人
一天三餐规律吃，但要是没胃口吃不下咋办呀？
2025-07-01 05:03:59 · 来自南昌市
点赞
花语心声
看你分享的孕期控制体重经验真挺实用的，一日三餐规律进食这点很重要，避免了暴饮暴食。而且你还提到了合理加餐和监测体重，真的很细心。
2025-07-01 05:00:54 · 来自广州市
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