月子餐避雷指南：22只鸡吃到吐的真实体验

广西/广东月子饮食的实测心得：

1. 传统月子餐陷阱：

   • 我月子里吃了22只鸡，全是汤水煮法
   • 缺乏蔬菜导致便秘严重（后来偷偷喂狗）
   • 三伏天坐月子喝鸡汤更易上火

2. 改良方案：

   • 鸡肉换做法：椰子鸡、啤酒鸭（煮透挥发酒精）
   • 每天保证绿叶菜：焯水去寒后清炒
   • 加水果：用热水泡过的苹果/香蕉

3. 地域差异：

   • 贵州姐妹坐月子吃猪腿肉补气血
   • 重庆产妇会偷偷吃辣条解馋（少量无碍）

避坑提醒：① 过夜菜千万别吃（有婆婆热三天剩菜给产妇）② 月子期也要控盐，水肿妈妈更要清淡