孕晚期缓解耻骨疼的3个实测方法

姐妹们，孕晚期那个耻骨疼真的谁疼谁知道啊！我家二宝37周开始疼得我怀疑人生，试了各种方法，这几个最管用：

1. 托腹带真是救命神器

   • 我买的犬印托腹带，把肚子托起来能减轻30%压力
   • 注意别勒太紧，饭后半小时再戴
   • 上厕所要解开，不然会压迫膀胱

2. 睡觉夹孕妇枕

   • 侧躺时把枕头夹在两腿中间
   • 能保持骨盆稳定，减少翻身时的剧痛

3. 热敷+补钙双管齐下

   • 每天用热水袋敷耻骨位置15分钟（注意别烫伤）
   • 液体钙吸收比钙片好，我吃的是bio island

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①千万别学我踩凳子够东西，36周后特别容易诱发宫缩②西瓜虽解暑，但入伏后寒性重可能加重水肿