孕晚期假性宫缩应对经验分享

36周开始频繁假性宫缩，记录下我的应对方法：

1. 真假宫缩区分：

   • 假性宫缩：持续时间短（几秒到1分钟），无规律，痛感可忍受
   • 真宫缩：会越来越规律，从10分钟一次到3-5分钟一次，每次持续2-3分钟

2. 我的症状记录：	时间	持续时间	疼痛部位	伴随症状
   晚上9点	3分钟	整个腹部发硬	后背酸痛
   间隔15分钟	40秒	下腹部	轻微发热

3. 缓解方法：

   • 侧卧休息
   • 调整呼吸（深吸慢呼）
   • 局部热敷后腰

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①不要过度紧张但也要保持警惕 ②出现破水/规律宫缩/出血要立即就医