糖耐没过怎么办?我的控糖经验分享


姐妹们,我糖耐三个数值都超了,空腹临界,1小时和2小时都超标挺多。医生说我这种情况要严格控制饮食,不然可能得打胰岛素。
我的控糖方法:
- 戒掉所有含糖饮料,包括奶茶(我之前每天一杯[捂涕为笑])
- 主食换成粗粮,少吃白米饭、面条
- 水果选择低糖的,像苹果、梨子,控制量
- 少食多餐,避免血糖波动太大
医生还建议我:
- 每天监测血糖
- 适当运动帮助降糖
- 多吃富含膳食纤维的食物
个人经验仅供参考,具体请遵医嘱。
避坑提醒:① 不要突然完全断糖,要循序渐进② 控糖期间也要保证营养均衡③ 如果出现头晕等低血糖症状要及时就医
来自东莞市