孕期饮食与体重管理

最近在孕期群里和大家聊到体重管理的问题，发现很多准妈妈都有类似的困扰。我现在怀孕18周，体重一直控制得不太好，一个月就重了5斤，医生建议我要控制体重增长。但是看到其他孕妈分享的美食照片，真的很难抵挡诱惑啊！

孕期饮食与体重管理

我现在尽量不吃甜食、冰饮，少喝汤，一天保持3餐。早餐通常是馒头+小米粥+南瓜，午餐和晚餐也尽量清淡。不过有时候还是会忍不住想吃些重口味的，比如看到群里姐妹发的螺蛳粉照片，口水都要流出来了！

孕期饮食与体重管理

想问问各位准妈妈都是怎么控制体重的？有什么既能解馋又不会太发胖的零食推荐吗？我现在特别容易饿，但是又怕吃太多体重增长过快，好纠结啊！

孕期体重变化
来自广州市
热门评论(2)
888宝宝加油
亲的分享啊不错啊棒
2025-07-16 10:20:13 · 来自淄博市
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24雅雅小仙女
其实孕期体重管理挺重要的，医生给的建议要好好听。试试增加点运动量，散步或者孕妇瑜伽都不错。还有，准爸爸们也可以参与进来，一起做饭、监督饮食
2025-07-16 09:37:33 · 来自宁波市
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星辰沐语
第1天
孕早期孕反严重怎么办？分享我的缓解经验 我现在怀孕7周+3天，孕反特别严重，每天早上干呕到吐酸水，闻不得一点异味。前两天吐得实在受不了去了医院，医生教我一个缓解孕吐的小方法：用姜泥敷在内关穴（手腕内侧三指位置）。试了两天确实有效果，昨天一整天都没吐。 另外我发现喝百香果水也能缓解恶心，一口气吃了6个百香果就不觉得那么难受了，虽然牙齿会有点酸。老公看我吃不下东西，还特意买了榴莲给我补充营养。 想问问其他孕妈们都是怎么应对孕反的？有没有什么特别有效的办法可以分享？
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夏末雨
第1天
孕早期孕反严重，大家都是怎么缓解的？ 最近孕反特别严重，每天起床就干呕，喉咙像卡着东西一样恶心难受。试过泡陈皮水、喝电解水，效果都不明显。白天闻到油烟味就受不了，只能让老公做饭。 最痛苦的是明明很饿，却什么都吃不下，稍微吃两口就反胃。昨晚凌晨两点饿得难受，只能起来喝杯豆浆。 想问问其他孕妈们，有没有什么缓解孕吐的好方法？我现在5周+2，这种状态还要持续多久啊？
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半勺奶
第1天
孕晚期耻骨疼到怀疑人生，姐妹们有什么缓解妙招吗？ 进入孕晚期后，耻骨疼得简直要命！昨晚又被疼得整宿睡不着，翻个身就像被电击一样。群里好多姐妹说这是正常现象，但真的习惯不了啊😭 现在走路都像企鹅一样摇摇摆摆，连起床都要老公扶着才能慢慢挪动。 听说有些孕妈完全没这种症状，羡慕哭了！我是从孕早期腰酸背痛，到现在耻骨联合分离，孕期就没舒服过一天。今天做四维宝宝还不配合，折腾了一上午，现在疼得想哭... 求问有经验的宝妈们： 1. 这种疼痛会持续到生吗？ 2. 除了用孕妇枕，还有什么缓解疼痛的好方法？ 3. 需要特别补钙吗？现在吃钙片感觉效果不明显
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星空玫瑰✨
第1天
备孕路上的小忐忑今天终于忍不住去私立医院抽血验孕了！虽然试纸有浅浅的印子，但抽血结果HCG只有3.2，医生说可能时间太短了，让我三天后再复查。这几天一直在用大卫试纸测，感觉颜色加深得好慢，心里特别忐忑。老公还不知道我去抽血的事，想等确定好消息再告诉他，免得白高兴一场。姐妹们有没有类似经历呀？这种刚着床的时候HCG值是不是都比较低？医生让周日再去复查，这几天真是度日如年，既期待又害怕失望
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凉白妹
第1天
孕期补钙那些事儿 今天突然纠结要不要继续吃钙片，现在孕4个半月了，之前B超显示宝宝还偏大一周。听说很多人孕中期就停钙片了，但又怕停了会抽筋，好矛盾啊！ 我现在吃的是这种钙片，医生开的冲剂实在太难喝了，像喝雪碧水一样[捂脸]最近还有点便秘，不知道是不是钙片的原因。姐妹们都是怎么补钙的？吃到生吗？ 另外叶酸我也还在吃，看有人说三个月后可以停，有人说要吃到生，到底该听谁的？感觉每个医生说的都不太一样呢！
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|3548_2498
第21天
初见之喜，乍见之欢,欢迎你我的宝贝，所求不多,只愿你一生平安健康
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芸儿
第1天
孕晚期体重增长太快怎么办？17周已胖16斤好焦虑 姐妹们救命啊！我孕前90斤现在17周已经106斤了，足足胖了16斤！照这个速度下去怕是要突破130斤... 最近特别容易饿，一天要吃4-5顿，水果零食也停不下来。一胎时整个孕期才胖20斤，这次才四个月就快赶上了。去医院检查宝宝反而偏小11天，肉都长自己身上了[捂脸] 糖耐虽然过了，但医生说我这个孕周属于超重。现在西瓜奶茶都不敢吃了，可半夜饿得睡不着真的好痛苦...有没有同样情况的孕妈？你们是怎么控制体重的呀？
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月醉
第1天
孕晚期体重增长太快怎么办？姐妹们有什么控制体重的建议吗？最近真的好焦虑啊，孕前90斤，现在17周已经106斤了，感觉体重增长太快了。我一胎的时候孕前88斤，生的时候108斤，这次才4个月就胖了16斤，照这个速度下去怕是要胖30斤起步。每天要吃4-5顿，还忍不住吃水果零食，明明知道要控制但就是管不住嘴。想问问姐妹们孕晚期都是怎么控制体重的？有什么好方法吗？
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月下冰
第1天
孕期体重增长太快怎么办孕前90斤，现在17周已经106斤了，感觉体重蹭蹭往上涨[惊恐]一胎的时候整个孕期才胖了20斤，这次才4个月就胖了16斤，照这个速度生的时候不得胖30斤起步啊！最近特别能吃，一天要吃4-5顿，还特别爱吃水果零食。明明娃还偏小，肉全长我身上了[破涕为笑]有姐妹说胖了说明营养跟上了，但我好担心都长自己身上了。你们孕期都胖了多少啊？有没有控制体重的好方法？我现在都不敢喝奶茶吃西瓜了[衰]可是饿得快，不吃又难受
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云舒然
第1天
宝宝身高测量引发的育儿焦虑今天带款款去社区医院打疫苗顺便做了儿保，结果身高测量让我有点小焦虑。医生量出来只有90.2cm，我当场就不淡定了——三个月前明明都87.8cm了，怎么才长这么点？我硬是按着娃脖子让重新量，结果还是差不多。看着明明挺壮实的孩子，数值却和想象中差距这么大。回家路上一直在想，是不是最近夏天睡不好影响发育了？这孩子现在天天玩到十一二点才睡，中午还得背着才能午睡...更让我担心的是眼皮上突然长了个透明小泡泡，医生说是病毒感染引起的疣，叮嘱千万别抓破。想起之前我不小心给他掐破过，现在后悔死了！当妈后真的变得特别容易焦虑，明明知道每个孩子发育节奏不同，但看到测量数据不如预期就忍不住胡思乱想。你们家宝宝两岁时
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梦曦初
第1天
宝宝身高体重不达标？老母亲的焦虑日常今天带娃去社区医院做儿保，量出来身高才90.2cm，体重13.2kg。明明感觉他挺高壮的，结果数据跟想象中差好多，三个月才长了1.5cm。医生说他眼皮上长了个透明泡泡可能是疣，让别抓破等大点再看。娃吃饭挺乖也不挑食，就是睡觉特别晚，经常耍到十一二点，中午还得背着才能睡。我在想是不是睡眠影响发育了？老母亲真的好焦虑，明明一岁时78.7cm，现在两岁多了才90.2cm，看别人家娃都比我们高
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萤火猫
第1天
宝宝身高测量引发的育儿焦虑今天带宝宝去社区医院打疫苗顺便做了儿保，结果身高测量让我大吃一惊！一直以为我家2岁的娃至少有91cm，结果医生量出来才89.5cm，我赶紧按着他的脖子让他站直重新量，最后勉强量到90.2cm。这三个月才长了1.5cm，感觉不太对劲啊！明明他吃饭很乖也不挑食，就是最近晚上睡得比较晚，经常要玩到十一二点才睡。中午午觉也总是要背着才能睡着，不然能玩到下午三四点都不睡。更让我担心的是医生说他眼皮上有个透明泡泡可能是疣，说抵抗力差容易感染，让我们大点去皮肤科看。之前我不小心给他掐破过，还好擦了碘伏没什么事。看着群里其他同龄宝宝的身高数据，老母亲真的有点焦虑了。虽然知道每个宝宝发育节奏不一样，但总忍不住比
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兜兜蜜
第15天
冲奶粉到底该用什么水？新手妈妈的纠结日常 最近为了给宝宝冲奶粉，我真是操碎了心。之前一直用景田和山姆的水，马上要去妈妈家小住，又开始纠结该带什么水。 群里讨论后发现大家用的水五花八门： - 纯净水派：娃哈哈（8元/5.5L）、怡宝 - 矿泉水派：有妈妈说不能用矿泉水 - 自来水派：烧开晾凉派 最让我纠结的是要不要烧开： ✓ 必须烧开派：说不然宝宝容易拉肚子 ✗ 不用烧开派：直接加热到45度就行 最后决定买大桶娃哈哈带着，毕竟老牌子比较放心。你们都给宝宝用什么水冲奶粉呀？烧不烧开呢？
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倩文欧✨
第1天
孕晚期耻骨痛到怀疑人生，姐妹们有什么缓解方法吗？最近进入孕晚期，突然开始出现耻骨痛，走路、翻身都疼得厉害。特别是晚上睡觉时，一翻身就感觉骨头要散架了一样。今天产检医生说是正常现象，但真的痛得影响日常生活了。想问问其他孕妈们有没有类似经历？有什么缓解疼痛的好方法吗？我现在试了这些方法：用孕妇枕侧卧热敷疼痛部位做骨盆操但效果都不太明显，求支招！
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A仙人掌
第1天
孕晚期宫缩频繁，这是要提前发动了吗？最近几天宫缩特别频繁，肚子会突然发紧发硬，有时候还伴随着疼痛。特别是昨晚，每隔两三分钟就痛一下，疼得我翻来覆去睡不着。去医院检查医生说胎头已经下来了，但宫缩又不规律了。现在特别担心会不会提前发动，毕竟离预产期还有20天呢！想问下其他孕晚期的姐妹，你们有类似的情况吗？这种宫缩到底是不是真的要生了？去医院检查医生说让继续观察，但心里还是好慌啊
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星儿鹿
第1天
孕晚期宫缩与真假宫缩的困惑今天突然感受到一阵阵规律的腹痛，大概两三分钟痛一次，按压也疼，翻来覆去难受得直哭。群里姐妹提醒可能是真宫缩，建议我赶紧去医院检查。到了医院内检，医生说宝宝头已经下来了，但奇怪的是现在疼痛又减轻了，变成持续性的隐痛。有经验的宝妈说入盆是不痛的，但入盆后会出现耻骨痛，而我这种情况更像是规律宫缩。现在特别困惑：到底什么才是真正的宫缩？宝宝动的时候肚子也会发硬，这和宫缩有什么区别？有没有同样经历的孕妈能分享一下经验？目前36+5周，既担心是早产征兆，又分不清真假宫缩的区别。医生让继续观察，但这种提心吊胆的感觉太煎熬了
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安小梦
第1天
孕晚期宫缩频繁，该不该提前去医院？最近几天频繁出现宫缩，肚子会突然发紧发硬，有时候两三分钟就痛一下。今天特别明显，几分钟就大疼一次，疼得翻来覆去。去医院内检医生说胎头已经下来了，但观察后疼痛又减轻了，现在只是隐隐作痛。我预产期是8月8号，现在才36+5周，这种情况算早产吗？该不该提前住院待产呢？
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晴空瑶☀️
第1天
孕晚期耻骨痛的困扰最近翻身走路都开始出现耻骨痛，特别是晚上睡觉翻身的时候，感觉骨头都要散架了。今天走路的时候更是疼得厉害，走几步就得停下来休息。有经验的宝妈们能不能分享一下缓解方法？我现在是：睡觉时夹孕妇枕补钙片尽量减少爬楼梯但感觉效果都不太明显，大家还有什么好办法吗？这种疼痛要持续到生完吗？
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Qik酱
第1天
35周宫缩住院观察中今天35+6突然出现规律宫缩，血压也偏高，赶紧来了医院。医生检查说开了一指，打了促肺针，现在在住院观察中。好紧张啊，不知道会不会提前发动，宝宝现在估重有6斤了，希望他能再坚持几天到足月。现在时不时有宫缩痛，但又不规律，医生说先观察。打了促肺针屁股好痛，还要打三针，说是预防早产宝宝肺部发育不全的。住院好无聊啊，大宝一直打电话问妈妈什么时候回家，听得我都想哭了。姐妹们有类似经历吗？这种不规律的宫缩到底会不会真的发动啊？好担心宝宝太早出来要住保温箱。
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樆团子✨
第1天
孕晚期突发宫缩住院，促肺针到底有多痛？ 昨天半夜突然出现规律宫缩，疼得我直冒冷汗，赶紧叫上家人去了医院。到医院检查说宫口开了一指，血压也偏高，医生直接扣下住院了。最要命的是打了促肺针，那个针扎下去瞬间屁股疼得我差点跳起来！护士说这个针要打4针，每隔12小时一针，说是预防早产宝宝肺部发育不全的。 现在住院观察中，宫缩时有时无的，医生说如果36周出生也算早产。34周检查时宝宝体重有5.6斤了，今天测胎心说已经6斤左右，应该不用住保温箱吧？有没有打过促肺针的姐妹说说，后面几针会不会更疼啊？现在整个人又紧张又期待，既希望宝宝快点出来，又担心太早了不好...
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