孕晚期体重增长太快怎么办？姐妹们有什么控制体重的建议吗？

最近真的好焦虑啊，孕前90斤，现在17周已经106斤了，感觉体重增长太快了。我一胎的时候孕前88斤，生的时候108斤，这次才4个月就胖了16斤，照这个速度下去怕是要胖30斤起步。每天要吃4-5顿，还忍不住吃水果零食，明明知道要控制但就是管不住嘴。想问问姐妹们孕晚期都是怎么控制体重的？有什么好方法吗？

孕期体重变化
来自广州市
热门评论(13)
月下小狐狸
你孕期体重增长确实有点快呢，别太担心，孕晚期可以通过合理饮食和多走走来控制体重
2025-07-16 19:58:19 · 来自深圳市
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影月心✨
试试少吃多餐，把零食换成坚果之类的，奶茶我现在都喝无糖的
2025-07-16 19:57:47 · 来自济宁市
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66三胎妈妈杰 ： 我也觉得少吃多餐有用，坚果代替零食很明智，无糖奶茶喝着也没负担
月醉 楼主 ： 对，我准备戒奶茶了，西瓜也要少吃
芊芊小仙818
我孕前96现在21周才95斤，什么都吃不下，好羡慕你们能吃的
2025-07-16 19:57:47 · 来自广州市
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喜喜菇凉
我已经胖了25斤了，完全不忌口，雪糕榴莲烧烤啥都吃，佛系了
2025-07-16 19:57:47 · 来自广州市
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πgirl ： 我也是，最近特别馋酱豆子炒辣椒，控制不住
荣荣妞
我快生了才118斤，医生还说太瘦了。其实胖点孩子营养好，不用太担心
2025-07-16 19:57:47 · 来自广州市
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慧芳小姐姐 ： 你这体重控制得可真好呀，我怀孕那会也胖了不少。不过医生说孩子营养好就行，胖点也正常
月醉 楼主 ： 我主要是怕都长自己身上了，孩子吸收不到
晓王王4468
我这次前三个月没长，因为吃保胎药没胃口。现在糖耐过了可以放开吃，但也不敢吃太多甜食
2025-07-16 19:57:47 · 来自广州市
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星雨晴
我孕前110现在128，医生也说超重了，但真的好难控制啊
2025-07-16 19:57:47 · 来自菏泽市
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月醉 楼主 ： 我也是，医生说后期孩子长得快，让我适当控制下碳水
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转角拾币
第1天
孕晚期饮食与营养补充最近在准备待产包的同时，也在关注孕晚期的饮食问题。看到很多孕妈都在讨论如何通过饮食帮助宝宝发育，特别是有些宝宝偏小的情况。我目前37周，宝宝也偏小一点，医生建议多吃高蛋白食物。我试过每天吃榴莲和坚果来补充营养，但效果不太明显。群里有个孕妈分享说连续吃了6个榴莲，宝宝还是偏小两周。看来食补效果因人而异，可能和胎盘吸收功能有关。现在我的日常饮食：早餐：杂粮粥+鸡蛋午餐：清蒸鱼+青菜晚餐：排骨汤/鸡汤加餐：坚果、牛奶（医生给的饮食建议表）想请教有经验的妈妈们：孕晚期吃什么能有效帮助宝宝增重？每天吃多少坚果比较合适？需要额外补充孕妇奶粉吗？最近产检医生说宝宝已经足月了，希望能通过最后这段时间的饮食调整
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调皮兔的女儿
第13天
挑战做母婴博主的日子｜90后宝妈带娃新哲学：松弛感满满 Plog时间！ 成了宝妈后，我也渐渐领悟到了“偷懒”的艺术，一切随心，自在带娃。外人眼里或许有点不靠谱，但咱和宝贝那可是同频共振，同吃同玩，同乐同悲。连我妈都打趣说，我还是个大孩子呢！ 平日里，我就爱带着小家伙满街溜达。到了她该吃辅食的阶段，我算是轻松了一小步。外出时，小饿了就给她来上一碗辅食粥，简单又方便，再也不怕她饿得直嚷嚷啦。 当然，在家的时候，我也会琢磨琢磨辅食的那些事儿，怎么搭配才更营养。总而言之，就是做个聪明的“懒人妈妈”，自己乐呵，宝贝也乐呵。
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妈妈网_rmrfiu
第30天
刚刚满月，请问什么时候可以洗冷水呀？
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幽兰✨
第1天
产后恢复与月子饮食的注意事项最近和几位妈妈聊到产后恢复和月子饮食的问题，发现很多细节真的要注意。我生完宝宝后，体重掉了16斤，但还有16斤没减下去，感觉喂奶消耗很大，但饮食上还是要控制。关于月子饮食，我们这边有个说法是牛肉属于发物，母乳喂养期间最好不要吃，怕宝宝过敏。不过我查了下资料，其实适量吃应该没问题，只要观察宝宝有没有过敏反应。医生也建议我多吃肉和蔬菜补充营养。有个妈妈说她产后气血一直补不上来，怎么吃都不胖，这让我很担心。我婆婆准备了杜仲猪腰汤给我补身体，说是对腰好。还有醪糟鸡蛋，我们这边坐月子都会吃这个。另外剖腹产的妈妈们说伤口附近会又痒又麻，我虽然顺产没这个体验，但听说用碘伏涂一下会舒服些。想问问其他妈妈们，你
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媚儿✨
第1天
关于产后恢复和坐月子的那些事儿 生完宝宝已经两周多了，体重掉了16斤，但还有16斤没减下去。最近在纠结要不要开始喝醪糟鸡蛋补身体，听说对产后恢复很有帮助。婆婆给我准备了一些月子食材，像杜仲猪腰汤之类的，但我还在母乳喂养，有点担心会影响宝宝。 另外伤口恢复也是个问题，我是顺产的，但听说剖腹产的姐妹肚皮会特别痒，像蚂蚁咬一样麻麻痛痛的。现在半夜还要起来喂奶换尿布，感觉特别耗精力，今天凌晨四点起来照顾宝宝，一直到九点才能补觉。 想问问大家产后都是怎么调理的？有没有什么好的建议可以分享一下？
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妈妈网_p7mm3r
第30天
月子里情绪本来就不好，反正我火气又大，见谁都想骂上几句，我在月子里给他们干活的做饭，个个都还给我挑上了，我不发火都算不错了，最重要的是，我还带着一个一岁多能跑能跳，天天作的小屁孩，还带着一个没满月，天天哭着要喝奶的娃
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樆小悠
第1天
35周+6天突然宫缩住院，二胎会提前发动吗？ 昨天半夜突然感觉肚子一阵阵发紧发硬，还伴随着疼痛，赶紧让老公送我去医院。到了医院内检说开了一指，血压也有点高，医生直接让住院观察了。 现在打了促肺针，医生说怕早产，要打4针，隔12小时一针，屁股疼得要命！但是奇怪的是住院后反而不怎么疼了，胎监显示有规律宫缩，但我自己没感觉。 34周检查时宝宝体重就有5.6斤了，今天35+6天，医生说宝宝发育得不错。但是这么早发动的话算早产吗？好担心宝宝要去住保温箱啊！ 有经验的宝妈们，你们二胎都是提前多久发动的呀？这种打了促肺针后一般多久会生？我现在是该盼着宝宝赶紧出来，还是希望他再坚持几天呢？ 住院好无聊啊，大宝一直打视频说想我，听得我都想哭了。希望宝宝能健健康康的，不要太着急出来～
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小熊沅
第10天
孕期饮食与月子餐的烦恼 最近真是被月子餐搞得很烦恼！婆婆天天给我做排骨和鸡，现在看到这两样就想吐。做完这个月子，我这辈子都不想再吃排骨和鸡了！但是又不好意思说，毕竟婆婆也是一片好心。 今天看到群里其他姐妹分享的月子餐照片，真的好羡慕啊！有荤素搭配的，有清淡可口的，还有各种营养均衡的。我婆婆做的菜特别油腻，说是要补身体，但感觉都补到我身上去了。 最让我头疼的是，婆婆还坚持要手洗衣服，明明家里有洗衣机。她说洗衣机洗不干净，结果每天看她忙前忙后的，我也很过意不去。 想问下各位宝妈们，你们的月子餐都是怎么安排的？有没有什么既营养又不会太油腻的食谱推荐？还有，你们坐月子期间都是怎么洗衣服的呢？
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浅汐✨
第1天
孕期老公不体贴，我该不该回娘家？怀孕7个月了，老公最近越来越不体贴，昨晚又因为小事跟我吵架，气得我直接开车回了娘家。这已经不是第一次了，每次吵架他都会大吼大叫，甚至说离婚。最让我心寒的是婆婆总是护着他，说什么'我儿子从小就这样'，让我多担待。这次我真的忍无可忍了，把聊天记录发给了公公。公公比较明事理，但我觉得如果老公不真心认识到错误，这次我不想轻易原谅。现在在娘家住着，爸妈说大不了孩子我们自己养。想问问各位姐妹，孕期老公这样不体贴，你们会怎么做？是继续在娘家住着给他点教训，还是为了孩子忍气吞声回去？附上我们的聊天记录截图，大家帮我看看这种情况该怎么处理比较好。
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梦兮倾
第1天
意外发现双胞胎的纠结与思考今天去医院做NT检查，结果让我大吃一惊-单胎变双胎了！医生告诉我肚子里有两个宝宝，一个10周大，一个9周大。看着B超单上两个小生命，我的心情复杂极了。作为一个已经有5岁儿子的二胎妈妈，我本来计划要一个女儿就完美了。验血结果显示有一个是女孩，但现在突然变成双胞胎，意味着可能是两个女儿或者龙凤胎。这完全打乱了我的计划，三个孩子的养育压力让我感到焦虑。老公和公婆都很支持要这两个宝宝，特别是听说老家可能要拆迁，他们觉得这是宝宝自带福气。但我考虑更多的是现实问题：在上海养三个孩子的高昂费用、未来的教育投入、谁来带孩子等等。我婆婆虽然愿意帮忙，但毕竟还要照顾我小叔子的孩子，一个人带三个娃实在太辛苦了。医生
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妈妈网_4j0cbd
第10天
攒了十个月的肉肉,兑换一件小棉袄！
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8899刘太太fan
第22天
孕期四维彩超一次过攻略做四维彩超最怕宝宝不配合，我这次做了5次才过，分享下实测有效的办法：选宝宝活跃的时间段去，我家娃晚上爱动，但医院下午就下班，只能上午去准备巧克力、雪糕、饮料，吃甜食真的有用！不过医生建议用吸管慢慢喝糖水做排畸操超管用！收藏了这个动作（见图），做了一组宝宝就翻身了和宝宝说话+轻轻拍打肚皮，威胁他要打小屁屁还真管用个人经验仅供参考，产检还是要听医生安排。如果宝宝就是不配合也别急，改天再做也行，B超做太多次对宝宝不好。
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shine葫芦贝妈妈
第2天
双胞胎孕期经验分享：单绒双羊37+5剖腹产实录作为刚生完双胞胎的妈妈，分享一下我的孕期经验。我是单绒双羊双胎，37+5剖腹产，两个男宝分别6.3斤和6.6斤。医生都说这个体重在双胎里很少见。孕期注意事项：控制体重：我孕前86斤，生产时120斤，基本都长在宝宝身上胎位变化：前期一个臀位一个头位，后期都转成头位了生产方式选择：本来想顺产，但双顶径太大最终选择剖腹产个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
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温柔的小女mma
第20天
待产包必备清单：实测好用物品推荐生过两胎的待产包经验：医院要求必备：产褥垫新生儿衣服证件资料自选好用物品：防溢乳垫（解决漏奶问题）恒温壶（冲奶粉方便）大容量水壶（产后补水）注意事项：①根据医院要求调整清单②二胎妈妈可以精简很多物品
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花眠✨
第1天
孕晚期宫缩频繁却迟迟不生，这种炸胡太折磨人了！ 姐妹们谁懂啊！35+6突然宫缩频繁被扣医院，结果炸胡了！ 昨晚突然一阵阵宫缩疼，去医院内检一个医生说开一指，另一个又说没开，血压还飙升到150+！打了促肺针疼得我龇牙咧嘴，结果现在宫缩又消失了... 最离谱的是胎监显示有规律宫缩，我自己却感觉不到疼。医生说明天36周算早产，又给开了四针促肺针，现在屁股疼得都不敢坐！ 大宝一直视频哭着找妈妈，老公和妈妈轮流陪床也累得够呛。今天偷偷溜出去吃烤肉想催生，结果吃完只是肚子发紧，宝宝依然稳如泰山... 有没有同样经历的孕妈？这种炸胡太搞心态了！到底什么时候才能卸货啊？ 附上住院日常：每天胎监+血压监测+促肺针三件套，病房热得跟蒸笼似的[抓狂]
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浅歌
第1天
孕期购物清单分享：待产包和宝宝用品准备 最近开始准备待产包和宝宝用品了，感觉要做的事情好多啊！ 关于尿不湿，本来在抖音官网买了皇室，但是听说网购可能有假货，吓得我赶紧退了，准备去实体店买。姐妹们有推荐的尿不湿品牌吗？我目前看中贝因美，不知道好不好用。 还有隔尿垫，看到有人推荐安而康的，说质感很好不会太薄，准备买来试试。 棉柔巾和云柔巾我囤了好多，可心柔的云柔巾不掉毛，用着还不错。湿巾买的bbc紫盖和木法沙的，就是木法沙一箱才5包，感觉有点少。 最近在纠结要不要提前买太多东西，现在28周会不会太早了？但是又怕到时候手忙脚乱。 另外想问问大家，疤痕贴有什么好推荐的吗？剖腹产之后要用，想提前准备起来。
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雪影霜❄️
第1天
孕期不适与家人理解的冲突今天下午出门买菜时突然头晕眼花，手脚发抖，差点晕倒在楼梯间。老板娘看到我脸色苍白赶紧让我休息，缓了好久才勉强走回家。没想到老公的姐姐打视频过来，听到我说不舒服后竟然说"你怎么这么娇气，我们怀孕时都没这样"。气得我直接挂断电话，把买好的菜都扔了！怀孕后真的变得好脆弱，明明以前大中午都能帮妈妈干农活，现在走几步就喘不上气。最难受的是家人不理解，总觉得我小题大做。刚才躺着的时候肚子一直发紧，只能轻轻揉着跟宝宝说话，慢慢才缓过来。姐妹们有没有类似经历？都是怎么调节情绪的？现在想到孕晚期要更辛苦就好焦虑
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白玉瑶
第1天
孕期低血糖晕倒的经历今天下午去买菜的时候突然感觉不对劲，上楼梯时手都在发抖，眼前发黑差点晕倒。水果店老板娘看到我脸色苍白，赶紧让我坐下休息。其实出门前我已经吃饱饭了，但走了一段路就开始喘不上气，买完水果上楼时整个人都站不稳，只能坐在楼梯上缓了好久。回到家躺下后肚子还一阵阵发紧，吓得我赶紧和宝宝说话，慢慢才放松下来。现在想想都后怕，孕前我身体很好的，大中午都能跟着妈妈去干农活。怀孕后真是各种不适，今天这种情况应该是低血糖或者缺氧导致的。大家孕期有遇到过这种情况吗？都是怎么处理的？我准备去买个便携氧气瓶备着了，太吓人了。
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晚睡精灵
第1天
月子里的饮食困惑：哪些食物容易回奶？生完宝宝半个月了，最近在母乳喂养上遇到些小烦恼。虽然奶水还算充足，但总担心不小心吃到回奶的食物。听说山楂会回奶，吓得我赶紧把家里的山楂片都收起来了。这几天特别馋水果，忍不住吃了冰西瓜、李子和桃子，被妈妈念叨了好久。其实吃完宝宝也没拉肚子，就是不知道长期这样会不会影响奶水质量？有经验的宝妈们，你们月子里都忌口了吗？另外真心求教，除了山楂之外，还有哪些常见食物容易导致回奶呀？现在每天喝鲫鱼汤下奶，但总怕一不小心就踩雷。今天还特意查了回奶宝，不过更想知道日常饮食中要注意什么。当妈后才发现，连吃个水果都要提心吊胆的...[裂开]
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小南子✨
第1天
母乳喂养的困惑与经验分享最近在喂养宝宝时遇到了一些困惑，想和大家分享一下我的经历。我家宝宝半个月大了，一直是母乳喂养，但最近发现奶阵来的时候宝宝会把奶头吐出来，过一会儿再吃又吃不饱，经常一个小时就要吃一次。我试过喝鲫鱼汤下奶，也喝纯牛奶补充营养，但效果不太稳定。有经验的妈妈说可能是奶水太冲，宝宝来不及吞咽。最让我担心的是，听说有些食物会回奶。我之前不小心吃了山楂，差点导致回奶，现在特别小心。想知道月子里还有什么食物需要特别注意的吗？另外，我有时候会吃些水果像西瓜、桃子，但老人说凉性水果要少吃，真的会影响奶水吗？还有一个困扰，宝宝经常吃了就拉，拉了又要吃，感觉一直在喂奶。这种情况正常吗？是不是我的奶水营养不够？希望能听
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