月子期间饮食与回奶食物探讨

刚生完宝宝半个月，最近特别关注哺乳期的饮食问题。今天想和大家讨论下哪些食物容易导致回奶？听说山楂会回奶，吓得我赶紧把家里的山楂片都收起来了[捂涕为笑]。

我这几天特别馋水果，西瓜、李子、桃子、甜瓜都吃了，还偷偷吃了冰西瓜[裂开]。妈妈一直叮嘱我不要吃寒凉的水果，但实在忍不住啊！宝宝目前倒是没有拉肚子的情况，就是担心会影响奶量。

有经验的宝妈们能不能分享一下，除了山楂，还有哪些食物需要特别注意的？我现在每天喝鲫鱼汤下奶，但总担心不小心吃到回奶的食物。另外纯牛奶是不是真的有助于产奶？最近奶阵来了宝宝总吐出来，过会儿再吃又吃不饱，好着急啊！

哺乳期饮食
来自广州市
热门评论(2)
甜心佳人
除了寒凉水果，像一些蔬菜会不会也导致回奶呀？
2025-07-16 18:31:02 · 来自南昌市
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琉璃梦Moon
其他宝妈说的韭菜、麦芽也容易回奶，你可以多留意下。纯牛奶是有助于产奶的，可以坚持喝。宝宝吐奶可能是吃太急，奶阵来时用手指按住乳头控制下流速就好啦
2025-07-16 18:27:36 · 来自宁波市
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月子里的饮食烦恼与经验分享 最近在坐月子，发现月子餐真的是个让人又爱又恨的话题。家婆每天给我炖排骨汤、鸡汤，虽然知道是为我好，但连续吃一个月真的会腻到怀疑人生！今天忍不住发了张油腻腻的汤饭照片，没想到引起好多姐妹共鸣。 有姐妹说可以换着吃猪脚、猪肚汤，还有推荐鱼汤的。我也试过鸽子汤，确实比天天吃鸡好多了。最让我头疼的是家里还有几十个鸡蛋等着消灭，现在看到水煮蛋都反胃了[捂涕为笑] 另外发现坚果类食物很适合月子期间加餐，营养又不会太油腻。大家有什么好吃的月子餐建议吗？求分享换换口味！ PS：最近血糖终于正常了，终于可以吃点白米饭了，开心～
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月子里情绪本来就不好，反正我火气又大，见谁都想骂上几句，我在月子里给他们干活的做饭，个个都还给我挑上了，我不发火都算不错了，最重要的是，我还带着一个一岁多能跑能跳，天天作的小屁孩，还带着一个没满月，天天哭着要喝奶的娃
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雨落轩
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产后恢复与月子饮食的困惑 生完宝宝已经两周了，体重掉了16斤，但还有16斤没减下去。最近在母乳喂养，胃口特别好，但也很担心吃太多会影响恢复。 婆婆给我准备了醪糟鸡蛋补身体，听说对产后恢复很好，但有点担心酒精会影响母乳。有经验的宝妈们，你们月子期间都吃什么补品呀？醪糟真的可以吃吗？ 另外肚皮特别痒，尤其是剖腹产伤口周围，像蚂蚁咬一样又麻又痛。医生说是伤口在愈合，但真的很难受。大家有什么缓解的办法吗？
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90后宝妈分享超简单辅食秘诀🍜奶奶不在的日子，咱们90后宝妈也有小妙招哦！网上的辅食教程琳琅满目，但心急吃不了热豆腐，咱慢慢来～ 懒人辅食三大法宝：营养、快手、宝宝爱！今日主打：“一键搞定面条辅食”👏 🍜 必备食材： ✔️任意品牌宝宝面条一包 ✔️几滴核桃油，宝贝聪明的小秘密✨ ✔️无添加肉松+猪肝粉，补铁好搭档 ✔️笨鸡蛋一枚，只用那金黄的蛋黄哦 ✔️几片青菜，清新又营养 ✔️辅食机，我的厨房小帮手！ ⏰ 三分钟快手教程： 1️⃣ 面条捏碎，丢进辅食机，“嘟嘟嘟”，五秒变微粒（省时又省力，直接下锅不洗碗） 2️⃣ 水滚后，面条碎、青菜碎、蛋黄一起下锅，两分钟，美味出锅！（超快熟，专为急性子宝妈设计） 3️⃣ 滴两滴核桃油，智力满满⬆️，撒上肉松猪肝粉，假装大厨新作🤫 💡 懒人小技巧： ▪️辅食机打完直接煮，洗碗？不存在的！ ▪️肉松记得选无盐的，懒也要懒得健康～
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星空玫瑰✨
第1天
备孕路上的小忐忑今天终于忍不住去私立医院抽血验孕了！虽然试纸有浅浅的印子，但抽血结果HCG只有3.2，医生说可能时间太短了，让我三天后再复查。这几天一直在用大卫试纸测，感觉颜色加深得好慢，心里特别忐忑。老公还不知道我去抽血的事，想等确定好消息再告诉他，免得白高兴一场。姐妹们有没有类似经历呀？这种刚着床的时候HCG值是不是都比较低？医生让周日再去复查，这几天真是度日如年，既期待又害怕失望
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小熊沅
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孕期饮食与月子餐的烦恼 最近真是被月子餐搞得很烦恼！婆婆天天给我做排骨和鸡，现在看到这两样就想吐。做完这个月子，我这辈子都不想再吃排骨和鸡了！但是又不好意思说，毕竟婆婆也是一片好心。 今天看到群里其他姐妹分享的月子餐照片，真的好羡慕啊！有荤素搭配的，有清淡可口的，还有各种营养均衡的。我婆婆做的菜特别油腻，说是要补身体，但感觉都补到我身上去了。 最让我头疼的是，婆婆还坚持要手洗衣服，明明家里有洗衣机。她说洗衣机洗不干净，结果每天看她忙前忙后的，我也很过意不去。 想问下各位宝妈们，你们的月子餐都是怎么安排的？有没有什么既营养又不会太油腻的食谱推荐？还有，你们坐月子期间都是怎么洗衣服的呢？
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la心静自然凉
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挑战做母婴博主的日子｜90后宝妈带娃新哲学：松弛感满满 Plog时间！ 成了宝妈后，我也渐渐领悟到了“偷懒”的艺术，一切随心，自在带娃。外人眼里或许有点不靠谱，但咱和宝贝那可是同频共振，同吃同玩，同乐同悲。连我妈都打趣说，我还是个大孩子呢！ 平日里，我就爱带着小家伙满街溜达。到了她该吃辅食的阶段，我算是轻松了一小步。外出时，小饿了就给她来上一碗辅食粥，简单又方便，再也不怕她饿得直嚷嚷啦。 当然，在家的时候，我也会琢磨琢磨辅食的那些事儿，怎么搭配才更营养。总而言之，就是做个聪明的“懒人妈妈”，自己乐呵，宝贝也乐呵。
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幽兰✨
第1天
产后恢复与月子饮食的注意事项最近和几位妈妈聊到产后恢复和月子饮食的问题，发现很多细节真的要注意。我生完宝宝后，体重掉了16斤，但还有16斤没减下去，感觉喂奶消耗很大，但饮食上还是要控制。关于月子饮食，我们这边有个说法是牛肉属于发物，母乳喂养期间最好不要吃，怕宝宝过敏。不过我查了下资料，其实适量吃应该没问题，只要观察宝宝有没有过敏反应。医生也建议我多吃肉和蔬菜补充营养。有个妈妈说她产后气血一直补不上来，怎么吃都不胖，这让我很担心。我婆婆准备了杜仲猪腰汤给我补身体，说是对腰好。还有醪糟鸡蛋，我们这边坐月子都会吃这个。另外剖腹产的妈妈们说伤口附近会又痒又麻，我虽然顺产没这个体验，但听说用碘伏涂一下会舒服些。想问问其他妈妈们，你
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媚儿✨
第1天
关于产后恢复和坐月子的那些事儿 生完宝宝已经两周多了，体重掉了16斤，但还有16斤没减下去。最近在纠结要不要开始喝醪糟鸡蛋补身体，听说对产后恢复很有帮助。婆婆给我准备了一些月子食材，像杜仲猪腰汤之类的，但我还在母乳喂养，有点担心会影响宝宝。 另外伤口恢复也是个问题，我是顺产的，但听说剖腹产的姐妹肚皮会特别痒，像蚂蚁咬一样麻麻痛痛的。现在半夜还要起来喂奶换尿布，感觉特别耗精力，今天凌晨四点起来照顾宝宝，一直到九点才能补觉。 想问问大家产后都是怎么调理的？有没有什么好的建议可以分享一下？
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樆小悠
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35周+6天突然宫缩住院，二胎会提前发动吗？ 昨天半夜突然感觉肚子一阵阵发紧发硬，还伴随着疼痛，赶紧让老公送我去医院。到了医院内检说开了一指，血压也有点高，医生直接让住院观察了。 现在打了促肺针，医生说怕早产，要打4针，隔12小时一针，屁股疼得要命！但是奇怪的是住院后反而不怎么疼了，胎监显示有规律宫缩，但我自己没感觉。 34周检查时宝宝体重就有5.6斤了，今天35+6天，医生说宝宝发育得不错。但是这么早发动的话算早产吗？好担心宝宝要去住保温箱啊！ 有经验的宝妈们，你们二胎都是提前多久发动的呀？这种打了促肺针后一般多久会生？我现在是该盼着宝宝赶紧出来，还是希望他再坚持几天呢？ 住院好无聊啊，大宝一直打视频说想我，听得我都想哭了。希望宝宝能健健康康的，不要太着急出来～
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浅汐✨
第1天
孕期老公不体贴，我该不该回娘家？怀孕7个月了，老公最近越来越不体贴，昨晚又因为小事跟我吵架，气得我直接开车回了娘家。这已经不是第一次了，每次吵架他都会大吼大叫，甚至说离婚。最让我心寒的是婆婆总是护着他，说什么'我儿子从小就这样'，让我多担待。这次我真的忍无可忍了，把聊天记录发给了公公。公公比较明事理，但我觉得如果老公不真心认识到错误，这次我不想轻易原谅。现在在娘家住着，爸妈说大不了孩子我们自己养。想问问各位姐妹，孕期老公这样不体贴，你们会怎么做？是继续在娘家住着给他点教训，还是为了孩子忍气吞声回去？附上我们的聊天记录截图，大家帮我看看这种情况该怎么处理比较好。
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梦兮倾
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意外发现双胞胎的纠结与思考今天去医院做NT检查，结果让我大吃一惊-单胎变双胎了！医生告诉我肚子里有两个宝宝，一个10周大，一个9周大。看着B超单上两个小生命，我的心情复杂极了。作为一个已经有5岁儿子的二胎妈妈，我本来计划要一个女儿就完美了。验血结果显示有一个是女孩，但现在突然变成双胞胎，意味着可能是两个女儿或者龙凤胎。这完全打乱了我的计划，三个孩子的养育压力让我感到焦虑。老公和公婆都很支持要这两个宝宝，特别是听说老家可能要拆迁，他们觉得这是宝宝自带福气。但我考虑更多的是现实问题：在上海养三个孩子的高昂费用、未来的教育投入、谁来带孩子等等。我婆婆虽然愿意帮忙，但毕竟还要照顾我小叔子的孩子，一个人带三个娃实在太辛苦了。医生
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妈妈网_4j0cbd
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8899刘太太fan
第22天
孕期四维彩超一次过攻略做四维彩超最怕宝宝不配合，我这次做了5次才过，分享下实测有效的办法：选宝宝活跃的时间段去，我家娃晚上爱动，但医院下午就下班，只能上午去准备巧克力、雪糕、饮料，吃甜食真的有用！不过医生建议用吸管慢慢喝糖水做排畸操超管用！收藏了这个动作（见图），做了一组宝宝就翻身了和宝宝说话+轻轻拍打肚皮，威胁他要打小屁屁还真管用个人经验仅供参考，产检还是要听医生安排。如果宝宝就是不配合也别急，改天再做也行，B超做太多次对宝宝不好。
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shine葫芦贝妈妈
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双胞胎孕期经验分享：单绒双羊37+5剖腹产实录作为刚生完双胞胎的妈妈，分享一下我的孕期经验。我是单绒双羊双胎，37+5剖腹产，两个男宝分别6.3斤和6.6斤。医生都说这个体重在双胎里很少见。孕期注意事项：控制体重：我孕前86斤，生产时120斤，基本都长在宝宝身上胎位变化：前期一个臀位一个头位，后期都转成头位了生产方式选择：本来想顺产，但双顶径太大最终选择剖腹产个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
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