孕晚期饮食与营养补充

最近在准备待产包的同时，也在关注孕晚期的饮食问题。看到很多孕妈都在讨论如何通过饮食帮助宝宝发育，特别是有些宝宝偏小的情况。我目前37周，宝宝也偏小一点，医生建议多吃高蛋白食物。

我试过每天吃榴莲和坚果来补充营养，但效果不太明显。群里有个孕妈分享说连续吃了6个榴莲，宝宝还是偏小两周。看来食补效果因人而异，可能和胎盘吸收功能有关。

现在我的日常饮食：

• 早餐：杂粮粥+鸡蛋
• 午餐：清蒸鱼+青菜
• 晚餐：排骨汤/鸡汤
• 加餐：坚果、牛奶

（医生给的饮食建议表）

想请教有经验的妈妈们：

1. 孕晚期吃什么能有效帮助宝宝增重？
2. 每天吃多少坚果比较合适？
3. 需要额外补充孕妇奶粉吗？

最近产检医生说宝宝已经足月了，希望能通过最后这段时间的饮食调整让宝宝多长点体重。