产后恢复与月子饮食的注意事项

最近和几位妈妈聊到产后恢复和月子饮食的问题，发现很多细节真的要注意。我生完宝宝后，体重掉了16斤，但还有16斤没减下去，感觉喂奶消耗很大，但饮食上还是要控制。

关于月子饮食，我们这边有个说法是牛肉属于发物，母乳喂养期间最好不要吃，怕宝宝过敏。不过我查了下资料，其实适量吃应该没问题，只要观察宝宝有没有过敏反应。医生也建议我多吃肉和蔬菜补充营养。

有个妈妈说她产后气血一直补不上来，怎么吃都不胖，这让我很担心。我婆婆准备了杜仲猪腰汤给我补身体，说是对腰好。还有醪糟鸡蛋，我们这边坐月子都会吃这个。

另外剖腹产的妈妈们说伤口附近会又痒又麻，我虽然顺产没这个体验，但听说用碘伏涂一下会舒服些。

想问问其他妈妈们，你们坐月子期间都吃什么？有没有特别推荐的补气血的食谱？剖腹产的伤口护理还有什么好方法吗？