关于顺产无痛和缝针麻醉的纠结

最近越来越临近预产期了，我开始纠结生产时要不要打无痛。听说无痛分娩可能会导致产后腰疼，这让我很犹豫。但是我又特别害怕缝针的疼痛，不知道能不能单独在缝针时打局部麻醉？有经验的宝妈们能给点建议吗？

我查了一些资料，有人说腰疼其实是月子没坐好导致的，跟无痛没关系。但看着那么长的针要从后背打进去，确实挺吓人的。我现在就想知道，如果选择不打无痛，缝针的时候能不能单独打麻药？这样至少能减轻一部分痛苦。

另外，听说多运动能帮助顺产，但最近天气太热了，我都不太想出门。离预产期还有几个月，已经开始紧张了...