孕期饮食避坑指南：这些食物真的不能吃吗？

怀孕后最纠结的就是吃东西，群里讨论最多的就是电磁炉辐射、螃蟹寒凉这些说法。我12周在远东产检时专门问了医生，分享下真实建议：

1. 电磁炉问题

   • 医生明确说正常使用没问题，所谓辐射还不如手机
   • 但要注意别让炉面直接贴着肚子（谁会这么用啊）
   • 我老公非要换燃气灶，结果炒菜油烟更大...

2. 螃蟹/寒凉食物

   • 新鲜煮熟就能吃，我孕中期吃了好几次
   • 真正要忌口的是生腌、刺身这些生食
   • 寒凉体质可以搭配姜醋

3. 火锅自由

   • 医生笑着说孕妇更需要快乐
   • 注意肉要涮熟，避免李斯特菌
   • 我每周一次潮汕牛肉火锅，蘸沙茶酱超满足

4. 咖啡因控制

   • 每天不超过200mg（约1杯中杯）
   • 我同事每天1杯拿铁，宝宝出生很健康

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。其实除了烟酒生食，其他适量吃都没问题，心情好更重要~