孕期便秘困扰，姐妹们有什么好方法吗？

进入孕晚期后，便秘问题越来越严重了。以前一天一次很规律，现在两三天才能上一次厕所，有时候还得靠蜂蜜露帮忙。试过火龙果拌酸奶、无花果这些方法，效果都不太明显。

最难受的是上班久坐后情况更严重，脚也肿得厉害。医生建议多走动，但走多了又觉得累。想问问其他孕妈们有没有什么有效的缓解便秘的方法？乳果糖效果怎么样？会不会有依赖性？

现在每天喝蜂蜜水，蔬菜水果也没少吃，但就是不见好转。孕晚期真是太难了，既担心便秘影响宝宝，又怕用药对胎儿不好。