孕早期孕反严重，如何缓解不适？

我现在孕9周，孕反特别严重，几乎吃什么吐什么。早上刚吃两口面就全吐了，连昨晚的晚餐都一起吐出来。现在只能靠柠檬水和陈皮水缓解恶心感，但效果有限。

最难受的是那种吐不出来又头晕的感觉，就像晕车一样。闻到沐浴露、洗发水的味道都会想吐，连平时爱吃的水果现在都提不起兴趣。

想问问其他孕妈们，你们都是怎么熬过这段时期的？有什么缓解孕反的好方法吗？我现在连喝水都觉得难受，但又怕脱水。