孕期饮食避雷指南

亲身踩过的饮食坑分享给大家：

1. 慎吃清单：

   • 活虾（腥味容易引发孕吐）
   • 重油外卖（吃完更容易恶心）
   • 过量辛辣（刺激肠胃）

2. 救星食物：

   • 土豆拌茄子（清淡易消化）
   • 小米粥（养胃）
   • 苏打饼干（缓解反酸）

3. 加餐选择：

   • 坚果（但要控制量）
   • 酸奶（补充蛋白质）
   • 水果（注意糖分）

个人经验仅供参考。我孕吐最严重时连喝水都吐，后来发现自制食物比外卖更容易接受。每个孕妈反应不同，找到自己能接受的食物最重要。

避坑提醒：①不要因为孕吐就完全不吃 ②外卖食品卫生状况要注意