产后乳腺护理与情绪调节

最近在群里看到很多宝妈讨论产后乳腺问题，特别有感触。我自己也遇到类似情况，腋下突然摸到个硬块还疼，吓得赶紧预约了周五去医院检查。有姐妹说可能是奶结，建议我用热敷加按摩试试，但真的特别担心会发展成乳腺炎。

更让人焦虑的是家庭矛盾对情绪的影响。有个宝妈说因为家公家婆的矛盾天天生气，结果乳腺增生更严重了。我也深有体会，每次和家里人闹不愉快，胸口就胀痛得厉害。想问问大家是怎么在产后调节情绪的？遇到家庭矛盾时都是怎么处理的？

另外看到群里分享的茵陈煮水洗澡去黄疸的方法很实用，我家宝宝黄疸一直没退干净，准备明天去药店买来试试。有经验的宝妈能具体说说茵陈水的配比和使用频率吗？宝宝现在30多天了还能用这个方法吗？

当妈妈真的太不容易了，既要照顾宝宝又要照顾自己。希望有经验的姐妹能多分享些产后护理和情绪管理的心得，让我们这些新手妈妈少走点弯路。