月子期间腰疼自救指南

剖腹产后我腰疼到想扎银针，总结出这些缓解方法：

  1. 补钙很重要！我每天坚持吃钙片，腰疼明显减轻
  2. 热敷后腰部位，我用的是艾草热敷包
  3. 避免久站久坐，每隔1小时要躺平休息
  4. 让家人多抱娃，减少弯腰动作

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①不要盲目做产后修复操 ②喂奶时一定要用哺乳枕减轻腰部压力

来自昭通市
热门评论(3)
汤圆宝贝hello
我也是剖腹产，腰疼得要命！试试你说的方法。么么哒
2025-09-15 17:27:19 · 来自广州
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wonder耿二宝儿
热敷后腰部位，每次热敷得多长时间效果才好啊？
2025-09-15 17:24:02 · 来自保定市
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