孕期补钙实战攻略

作为三胎妈妈，在补钙这件事上踩过不少坑。说说我的经验：

  1. 补钙时间：16周开始小剂量补，不要等到腿抽筋再补
  2. 我吃的乳钙（附图那种），咬破喝里面的液体，皮吐掉，这样不会便秘
  3. 补钙要配合维生素D，我每天还会晒20分钟太阳
  4. 食补也很重要：每天1杯酸奶+1把坚果，每周吃2次豆腐

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①钙尔奇可能引起便秘 ②不要和铁剂同时吃

宝宝营养补充
来自广州市
热门评论(2)
妈妈网_mgivjp
吃乳钙配合维生素D，晒太阳20分钟就够了吗，多晒点会不会更好？
2025-09-16 17:09:37 · 来自武汉市
点赞
妈妈网_wzwm3n
你说得真挺实用的，三胎妈妈经验就是足啊！补钙这事儿真得趁早，等腿抽筋了再补就晚啦，还有乳钙这种方式确实不容易便秘，VD和晒太阳的配合也很科学，值得学习
2025-09-16 17:06:25 · 来自三亚市
点赞
相关推荐
阿yi漂亮
孕13周+1天
孕吐到底什么时候才能结束？ 作为一个正在经历孕吐的准妈妈，我真的要被折磨疯了！从第8周开始孕反突然加重，昨天吐了7次直接瘦了一斤。最难受的是明明饿得不行，闻到饭菜味道又想吐。现在每天下午只能靠面包续命，晚上加餐还是面包，感觉整个人都要变成面包了！看到群里有些姐妹说12周后会好转，我现在就盼着国庆节能舒服点。不过也有姐妹说二胎比一胎孕反更严重，听得我都不敢想二胎的事了...
收藏
5
4
筝儿.
孕15周+6天
无痛回奶药品选择经验经历过堵奶痛苦，二胎准备直接回奶。分享药品选择经验：卡麦角林（德国版）：2粒见效，3天回奶需香港代购，约300+/盒我吃后无副作用中药方案：炒麦芽煮水效果慢维生素B6要大量服用避坑指南：①生完立即吃效果最好②不要等涨奶再吃③用药前务必咨询医生④拼单买更划算（一盒够2-3人用）
收藏
2
点赞
Csp妈咪g
孕12周+4天
孕妇照省钱攻略拍过两胎的孕妇照，总结这些省钱技巧：类型价格优缺点机构活动价68-158元底片少，选片易被推销月子中心送免费通常只有3-5张精修自己在家拍0元需要队友有拍照技术亲测花68元拍6张最划算，加底片10元/张我没要。重点：提前问清是否有隐形消费拒绝所有加片话术带自己的化妆品更卫生注意：28-32周拍最合适，太晚体力跟不上
收藏
3
点赞
九智餐学818
孕13周+6天
为什么现在越来越多的妈妈选择直接奶粉喂养？ 最近和几个孕妈聊天，发现大家都不约而同地选择了备好回奶药，准备生完就直接奶粉喂养。想起我一胎时堵奶的痛苦经历，简直不堪回首！那时候乳腺炎反复发作，乳房硬得像石头，疼得整夜睡不着觉。通乳师前前后后花了几千块，最后还是靠卡麦角林才成功回奶。现在二胎说什么都不敢再尝试母乳了，直接奶粉省心又省力。姐妹们有没有类似的经历？你们是怎么看待母乳和奶粉喂养的？
收藏
2
点赞
纣纣红苹果
孕12周+6天
孕期嘴巴发苦，吃什么都没味道怎么办？ 从怀孕开始嘴巴就一直发苦，吃什么都没味道，连最爱的椰子汁喝起来都索然无味。试过吃水果、喝水都没用，真的太折磨人了！有姐妹说这是孕反，可能会持续到生。你们孕期有没有遇到这种情况？都是怎么缓解的？
收藏
2
点赞
Q米咪的妻子
孕16周+0天
孕期睡姿调整小技巧28周前怎么舒服怎么睡，实测平躺也没问题。进入孕晚期后：买孕妇枕辅助侧睡左右轮换避免单侧压迫醒来发现平躺别自责我的产科医生说："睡眠质量比睡姿更重要，偶尔平躺不影响"注意：如果出现头晕/呼吸困难要立即调整姿势。每个孕妈感受不同，我朋友侧睡反而更难受。
收藏
2
点赞
筝儿.
孕15周+6天
孕期体重控制实战心得孕期体重增长控制在20斤内确实有难度，但亲测可行。分享我的经验：前三个月尽量保持孕前体重，孕反严重的话瘦几斤也正常中期开始重点吃高蛋白（牛肉/鱼虾/鸡蛋），饱腹感强还不易胖水果选低糖的：黄瓜/番茄/草莓，苹果适量米饭控制每顿半碗，用糙米替代部分白米饭避坑提醒：①不要完全不吃碳水，会影响情绪和排便②孕晚期水肿体重会突然增加，别焦虑③每个人体质不同，我朋友不吃都涨30斤
收藏
2
点赞
俊俊的宝贝
孕13周+5天
孕期肚型真的能看出男女吗？ 看网上说圆肚子是女孩，尖肚子是男孩。可我这是平底锅型的，像锅盖一样扣在肚子上，这算圆的还是尖的？婆婆说我这是典型的女宝肚，可我妈根据农历月份算也说可能是女孩。现在16周+3，肚子已经很明显了，穿以前的裤子都系不上扣。姐妹们帮我看看，我这到底是圆是尖？
收藏
2
点赞
ya敏猫咪cc
孕16周+1天
老公上夜班，孕晚期一个人在家害怕怎么办？ 现在孕晚期特别依赖老公，但他最近开始上夜班，晚上我一个人在家害怕得要命。腰痛得睡不着，宝宝也动得厉害，感觉特别无助。白天他去上班我还能找朋友玩，但晚上真的好难熬。有没有同样经历的姐妹，你们是怎么度过这段时间的？
收藏
2
点赞
爱宝番茄妞妞
孕13周+3天
孕期便秘自救指南怀孕后便秘真的太痛苦了！试过好多方法，这几个最管用：益生菌每天一条，我吃的这个牌子（附图），早上固定排便新鲜西梅吃4-5个，比西梅汁管用多喝水+多吃蔬菜，肉吃多了反而加重便秘严重时可以喝乳果糖，但用药前务必咨询医生有两种情况要区分：轻度便秘：多吃火龙果、酸奶重度便秘：要用开塞露（但别经常用）避坑提醒：①别相信偏方，有些通便茶孕妇不能喝②养成固定排便时间很重要
收藏
6
点赞
ya敏猫咪cc
孕16周+1天
孕期控糖亲测有效的小技巧我怀孕16周建档时血糖5.2，医生让控糖。分享几个实测有效的控糖方法：主食换成粗粮，我每天吃玉米、全麦面包，血糖从5.4降到4.9水果放在上午吃，下午晚上坚决不吃。有姐妹说晚上吃水果第二天血糖必高少食多餐，我一天吃6顿，每顿控制量多喝水！我每天喝够1500ml，尿检蛋白高的问题也改善了避坑提醒：①糖耐检查前两周就要开始控糖②不要完全不吃主食，容易低血糖③每个孕妈代谢不同，要定期监测血糖个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
收藏
3
点赞
闪光的宝贝y
孕15周+6天
孕期便秘怎么办？ 这几天便秘严重，肚子胀得难受。试了西梅、酸奶都不太管用，最后只能靠益生菌。现在每天早上一条益生菌，总算能固定排便了。但一停就又不行，愁死我了。医生说要多喝水，可我一天连1000ml都喝不到。现在肚皮还开始长纹了，胸上也有，抹油都来不及。姐妹们有什么好办法能缓解便秘吗？
收藏
2
点赞
妈妈网_qiknx1
孕12周+2天
孕期胎动感知全记录第一次感受到胎动太神奇了！记录下不同孕周的胎动感觉：16周：像小鱼吐泡泡，时有时无20周：明显踢动，能看到肚皮跳动（附图）24周：规律胎动，宝宝会回应轻拍注意区分：胎动：有规律的踢动假性宫缩：整个肚子发紧发硬我家宝宝活跃时间：早上6-7点最活跃，晚上吃完饭也会动避坑提醒：①瘦的孕妈会更早感受到胎动②如果胎动突然减少要及时就医③数胎动要从28周开始认真数
收藏
1
点赞
baby小妞妞
孕13周+3天
孕期体重飙升怎么办 这才24周，我已经长了快20斤了！昨天称体重吓了一跳，两天居然重了4斤！虽然知道可能是穿着衣服称的，但这个数字还是让我很崩溃。最近特别容易饿，晚上经常要起来吃东西，苏打饼干、坚果、面包轮着来，有时候忍不住还会吃泡面。医生说要控制体重，可我就是管不住嘴啊！姐妹们有什么控制体重的好办法吗？我现在每天都会散步，但感觉效果不明显。
收藏
5
13
向王公主呀
孕13周+3天
孕期饮食禁忌真的那么多吗？ 昨天没忍住吃了两只螃蟹，被我妈念叨了一个礼拜。可我看医生说不吃蟹黄就行，适量吃蟹肉没问题啊。今天又馋蚬子了，但老公不让吃，说海鲜寒凉。现在啥都不敢吃，连最爱的麻辣烫都不敢碰。姐妹们孕期都忌口了吗？我这天天清汤寡水的，嘴里都没味了。
收藏
1
点赞
小绒绒公主abc
孕12周+6天
孕期血糖监测那些事儿 最近准备做糖耐检查，心里有点忐忑。今天特意去药店测了个空腹血糖，4.9，比之前的5点几降了些。后天就要正式做糖耐了，听说要抽好几次血，还要喝糖水，想想就有点紧张。有姐妹说妇幼的糖耐是直接成瓶的饮料，比妇婴自己兑的好喝多了，不知道是不是真的。我现在每天都会注意饮食，尽量少吃高糖的，但有时候实在忍不住会吃个月饼解解馋。姐妹们都说偶尔吃一次没事，只要不是天天吃就行。
收藏
8
6
周舞舞亲亲wife
孕15周+4天
为什么未婚先孕的彩礼问题总是这么难谈？ 最近发现自己意外怀孕了，本来和男朋友感情还不错，但一谈到彩礼就各种矛盾。他家说现在怀孕了就不该要那么多，可我觉得正是因为怀孕了才更应该保障。身边朋友都说我太软弱，可我真的不知道该怎么处理这种情况。每次谈到钱的问题，他就说他家条件一般，让我体谅。可我爸妈那边又坚持要6万8，说这是最基本的。我现在夹在中间真的很难受，怀孕本身就已经够辛苦了，还要为这些事情烦心。
收藏
16
30
甜甜咪咪
孕12周+2天
孕期掉发严重怎么办？怀孕后掉发太严重了，家里到处都是我的头发。问了医生说是正常的，产后激素变化会更明显。我的应对方法：减少洗头频率，2-3天一次用宽齿梳轻轻梳理吃含铁食物补气血准备产后找中医调理群里姐妹说产后脱发一般持续1年左右，喂奶期间更严重。我现在已经看开了，等生完再说吧。
收藏
10
14
|TooLate_2435
孕14周+2天
孕12周NT已过，早期唐氏筛查已过，孕14周心神不宁去医院拿结果，要求医生开B超看看宝宝，结果发现宝宝已经没有心跳了，毫无症状，无腹痛无出血，想不出那里出问题了！！！现在住院处理。
收藏
80
370
筝儿.
孕15周+6天
孕期营养补充实测分享孕中期还在吐的姐妹看过来！我试过这些缓解孕吐的食疗方子：食物吃法效果红薯叶清炒少油对胃部刺激小奶油苹果常温直接吃缓解嘴巴发苦菠菜焯水凉拌补充叶酸用药前务必咨询医生，每个孕妈体质不同，对我有效的可能不适合所有人
收藏
2
点赞