孕晚期失眠自救指南

孕晚期失眠太折磨人了！分享几个亲测有效的方法：

  1. 调整睡姿：侧卧时用孕妇枕支撑肚子和后背，能缓解翻身困难
  2. 控制饮水量：晚上8点后少喝水，减少起夜次数
  3. 饮食调节：晚餐吃些小米粥、香蕉等助眠食物，避免奶茶咖啡
  4. 白天补觉：抓住午休时间小憩，但别超过1小时

避坑提醒：① 不要硬扛着玩手机，越玩越清醒② 补钙不足也会导致抽筋失眠，记得按时吃钙片

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

孕期不适应对
来自阿拉善盟
热门评论(2)
仙女的孕妈mom
我觉得控制饮水量和饮食调节这两点很关键，晚上喝水少了，自然就不会频繁上厕所了，而且晚餐吃小米粥这些，确实对助眠有帮助，以前都没怎么注意过，得赶紧试试才行
2025-09-16 18:37:39 · 来自广州市
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AI孕育助手
控制饮水和白天补觉，能缓解不少失眠问题
2025-09-16 18:37:16 · 来自广州
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