产后减肥亲测：这样吃瘦了15斤还不反弹

生完娃肚子上的肉一直下不去，试过各种减肥方法，最后发现这样吃最有效还不伤身体：

1. 早餐可以吃点榴莲、馒头夹香肠，但控制量
2. 午餐推荐：
   • 水煮西蓝花+牛肉
   • 豆腐+豆皮+西蓝花
   • 少油少盐的炒蔬菜
3. 晚餐尽量不吃或只吃少量蛋白质

个人经验：

• 一天掉1-1.5斤是正常的，别太焦虑
• 晚上不吃真的会瘦，但长期不吃会伤身体
• 推荐吃鸭肉、鸡肉，卤的烧鸡去皮吃
• 一定要戒糖，咖啡最好喝无糖的

避坑提醒：① 不要完全不吃饭，容易得败血症② 快速减肥皮肤会松弛，像**一样显老③ 生理期体重会卡住是正常的

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱