二胎妈妈分享：如何应对产后腰痛的实用经验
作为二胎妈妈，我深刻体会到产后腰痛的困扰。群里不少姐妹也提到腰痛问题，结合我的经验分享几个缓解方法：
- 热敷是最快缓解方式 - 用热水袋或暖宝宝敷在疼痛部位，每次15-20分钟
- 注意喂奶姿势 - 建议使用哺乳枕，避免长时间弯腰
- 适当运动 - 产后6周可以做简单的猫式伸展，帮助舒缓腰部
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。
避坑提醒：①避免过早提重物 ②注意补钙 ③腰痛持续加重要及时就医
来自昭通市
热门评论(2)
华丽叮叮
你这分享太实用了，好多新手妈妈可能都不知道产后腰痛咋缓解呢。热敷、注意喂奶姿势还有适当运动这些方法，简单又好操作，而且避坑提醒也很关键，能让妈妈们少走不少弯路呀
2025-09-20 16:41:59 · 来自广州
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