母乳妈妈必看：应对生理性涨奶的小妙招

作为母乳喂养的二胎妈妈，分享几个应对涨奶的实用方法：

1. 冷热敷交替：

   • 喂奶前热敷3分钟促进泌乳
   • 喂奶后冷敷缓解肿胀

2. 饮食调理：

   • 木瓜八爪鱼汤很下奶（宁村种番木瓜效果最好）
   • 避免油腻汤水

3. 正确挤奶：

   • 手法要轻柔
   • 不要排空，适量缓解即可

避坑提醒：①警惕暴力通乳 ②注意区分生理性涨奶和乳腺炎 ③肿胀严重伴有发烧要及时就医