孕期便秘自救方案实测有效

被便秘折磨到宫缩的惨痛经历让我总结出这套方法：

轻度便秘：✔ 火龙果+酸奶（亲测2小时见效）✔ 空腹喝温蜂蜜水✔ 饭后散步20分钟

重度便秘应急：

1. 用药前务必咨询医生 乳果糖口服液
2. 温水坐浴+顺时针揉腹
3. 吃西梅干（5颗就够）

踩过的坑：

• 开塞露刺激太大引发假性宫缩
• 补铁剂会加重便秘
• 蹲厕超过5分钟要立即停止

现在每天1根香蕉+1.5L水，再没便秘过。每个孕妈体质不同，找到适合自己的方法最重要。