孕期便秘怎么办？分享我的缓解经验

姐妹们，怀孕后便秘真的太痛苦了！我试过好多方法，最近终于找到几个有效的。

首先饮食上要多吃高纤维食物，我每天必吃火龙果和西梅，效果不错。还有就是要多喝水，我买了个大容量水杯，每天逼自己喝够2000ml。

运动也很重要，我每天晚饭后散步30分钟，感觉肠道蠕动会好很多。实在不行的时候，医生建议可以适量用乳果糖，但最好先咨询医生。

大家还有什么好方法吗？求分享！

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(2)
黄家小千金
哈哈，多吃点水果这些啊，也是很不错的
2025-10-13 23:42:14 · 来自三亚市
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鑫之徽.
她总结的这几个法子挺实在的，高纤维食物、多喝水、适量运动这些都是医生常说的，亲测有效！乳果糖那个得听医生的，毕竟每个人情况不一样，安全第一~
2025-10-13 21:59:31 · 来自广州
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