孕期饮食与体重控制经验分享

作为二胎妈妈，分享一下我的孕期饮食心得。孕中期特别容易饿，我经常凌晨4点饿醒点外卖，早餐能吃3个包子+锅贴+虾。但发现晚上吃太多真的会猛涨体重，有次晚上吃了一盆面条第二天直接涨到153斤。

控糖期可以吃的零食：

  • 无糖话梅
  • 西梅干
  • 山药片
  • 板栗仁

建议每天称重时间固定（我都是早晨称），记录饮食发现体重波动规律。个人经验是晚餐控制碳水，多吃蛋白质，夜宵尽量喝牛奶或孕妇奶粉。

避坑提醒：①白萝卜虽好但不宜过量 ②薯片等零食可能导致胃痛呕吐 ③控糖期水果也要适量

孕期饮食禁忌
来自东营市
热门评论(1)
Ava呀
你这个孕期饮食心得太实用了，特别是晚上吃太多会猛涨体重这点，我深有同感啊，之前也是晚上吃得多，结果体重飙升，看来晚餐真的得好好控制才行
2025-10-27 18:55:22 · 来自广州
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