母乳妈妈回奶食物亲测记录

意外发现吃番薯真的会回奶！作为奶量本就不多的妈妈，含泪分享我的踩雷经历...

回奶效果明显的食物：

1. 番薯（亲测有效，连续吃3天奶量减半）
2. 韭菜/豆角（老一辈说的，我没试过）
3. 苦瓜（群里两个妈妈验证过）

追奶方法：

• 停吃回奶食物3天后奶量恢复
• 每天喝2000ml温水（喂完奶必喝1杯）
• 椰子鸡汤/猪脚汤对我最管用

有个体差异：群里有的妈妈天天吃番薯也没事，但我一吃就明显少奶。建议观察自己奶量变化，找到适合自己的饮食方案。

避坑提醒：①混合喂养妈妈慎试 ②突然回奶要排查饮食变化 ③保持好心情更重要