孕期便秘困扰，姐妹们有什么好办法吗？

最近被孕期便秘折磨得不行，什么益生菌、乳果糖都试过了，效果都不理想。今天用了两支蜂蜜露才勉强解决，但总不能天天依赖这个吧？

听说火龙果、香蕉、蒸苹果能缓解便秘，我都试过了还是不行。现在每天想上厕所就是上不出来，特别难受。有姐妹建议我试试苹果小米粥，准备明天做来吃吃看。

更糟的是，便秘还引发了痔疮，肛门那里突出一个小肉球，痛得走路都困难。产检时医生说我胎头已经很下面了，但就是没动静。

现在38周了，便秘问题越来越严重，都有点想直接剖腹产算了。姐妹们有没有什么特别有效的缓解便秘的方法？求分享！