孕期营养补充时间表
二胎妈妈总结的黄金补充方案：
⏰ 最佳服用时间：
- 铁剂：早餐后2小时（和钙片隔开4小时）
- DHA：午饭后随餐吃
- 钙片：睡前1小时（吸收最好）
- 叶酸：早餐后立即服用
| 💊 我的搭配方案： | 营养素 | 品牌选择 | 每日剂量 | 注意事项 |
|---|---|---|---|---|
| 铁剂 | 医院开的 | 1片/天 | 配合维C更易吸收 | |
| 钙片 | 碳酸钙 | 600mg | 避免与牛奶同服 | |
| DHA | 藻油 | 200mg | 选不含EPA的 |
⚠️ 避坑指南：① 铁剂会导致黑便别惊慌② 钙片别超量（可能引发便秘）③ 不同阶段需求不同（孕晚期要加钙）
来自喀什地区
热门评论(2)
小蔡蔡妞
我 D 乖乖，这也太详细了吧
2025-11-06 16:57:13 · 来自广州
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妈妈网_9fbw3o
营养素搭配和注意事项写得挺细，特别是配合维C吃铁剂这点，能提高吸收率，我之前都没太注意。叶酸早餐后吃也方便，容易养成习惯，整体安排挺合理的。
2025-11-06 16:49:30 · 来自广州
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