孕期缺钙自救指南：亲测有效的补钙小妙招

煦阳宝贝v

孕14周+1天

怀孕后突然耻骨疼得厉害，后来发现是缺钙了。分享我的补钙经验：

钙片急救法
- 晚上睡觉前吃钙片
- 夹着玩偶熊睡缓解耻骨压力
- 第二天疼痛明显减轻
食补很重要
- 每天保证1-2个鸡蛋
- 坚持喝纯牛奶
- 多吃排骨等含钙食物
我的补钙食谱食物补钙效果食用频率
牛奶 ★★★★☆ 每天1-2杯
鸡蛋 ★★★☆☆ 每天1-2个
排骨花卷 ★★★★☆ 每周2-3次

我的补钙食谱	食物	补钙效果	食用频率
牛奶	★★★★☆	每天1-2杯
鸡蛋	★★★☆☆	每天1-2个
排骨花卷	★★★★☆	每周2-3次

注意事项：① 建档时建议做骨密度检查② 食补为主，钙片为辅③ 胎盘钙化问题要咨询医生

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

孕期食谱

来自广州市

热门评论(2)

温暖妈妈care

鸡蛋牛奶我都爱，排骨花卷也好吃！哈哈哈哈

2025-11-05 18:33:41 · 来自广州

杨宜宜

你这个食谱的评级也挺有意思的，牛奶和排骨花卷都给了高分，看来效果很不错。你写的注意事项也都很实在，补钙不能盲目，得听医生的，按你这个方法补，心里有底多了。

2025-11-05 17:58:31 · 来自广州

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