孕晚期失眠应对小妙招

孕晚期失眠真的太折磨人了！我怀两胎都经历过，分享几个亲测有效的方法：

1. 白天少躺多走动，但别太累
2. 睡前喝温牛奶（乳糖不耐的可以换成杏仁奶）
3. 用孕妇枕垫着肚子侧睡会舒服很多
4. 听些白噪音帮助放松

注意：如果持续失眠严重，要及时和产检医生沟通，用药前务必咨询医生。

避坑提醒：①避免睡前玩手机 ②下午别喝奶茶咖啡