孕期控糖实战经验分享
作为糖耐没过的高血糖孕妈，这几个月真是把能踩的坑都踩遍了。分享几个血泪教训：
- 主食必须换成粗粮，我吃荞麦煎饼和燕麦效果最好，七色糙米反而升糖快
- 用药前务必咨询医生 血糖仪建议买三诺或欧泰的，动态监测虽然贵但能看清食物升糖曲线
- 吃饭千万别配汤！我喝碗玉米粥血糖直接飙到15，医生说肉汤嘌呤高还容易引发妊娠高血压
控糖食谱参考：
- 早餐：水煮蛋+凉拌黄瓜+30g荞麦馒头
- 加餐：10颗蓝莓或1片柚子
- 午餐：清蒸鱼+蒜蓉菠菜+杂粮饭（米:糙米=1:3）
避坑提醒：①测血糖前8小时必须空腹 ②糖耐高风险人群建议直接做糖化血红蛋白检测
来自德州市
