孕早期睡眠难题破解指南

三个月就开始失眠的我试遍了各种方法，这几个亲测有效：

1. 孕妇枕选H型比U型好用，侧卧时把枕头夹在腿间能缓解耻骨痛
2. 睡前喝温豆浆比牛奶管用，加点奇亚籽预防便秘
3. 做噩梦时让老公轻轻拍背，千万别开灯会彻底清醒

睡眠姿势对比表：

个人经验仅供参考，孕晚期可以试试把床头垫高15cm，胃酸反流会好很多。注意：孕早期尽量避免平躺，但实在难受可以短时间平躺缓解